导读： 一、胸顶截肘功法训练技巧 二、胸顶截肘单操技法练习之一 三、胸顶截肘实用制敌运用之一 四、胸顶截肘单操技法练习之二 五、胸顶截肘实用制敌运用之二
胸顶截肘是传统截肘制敌的实用技法,属于外家拳散手反关节制敌的技法范畴。实战中可以根据敌方进攻退守的身步变化,采用上步顺势胸顶截肘或撤步顺势胸顶截肘等技法顶截敌攻势手肘臂。当敌出手攻入我中上盘空位时,我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕,迫使敌被抓拧手臂之肘关节外侧转至外侧方时,迅速进身抓住敌腕和肩部猛力后掰,同时前胸凸顶敌被抓拧手臂之肘关节外侧,以胸顶手掰之合力制敌肘关节折伤,再以连手技法击敌要害空位,直到将敌制服。下面是学习啦小编为专门您整理好的：胸顶截肘实用防身制敌法教学。
一、胸顶截肘功法训练技巧
1、胸顶截肘技法练习:由并步站立式,左脚向左后撤步(或右脚向左前上步),左膝和脚略外展,右脚前掌内扣抵地,身体后移沉坐;同时,右手左上起经面前向右拨带刁抓,左手同时上起托抓于右手之下,两手合扣顺时针向左肩外侧猛力旋拧拉拽。右脚随之向右前滑步,身体略左转,右手同时仰掌前伸向右肩前外侧托抓,胸部向前凸顶之际,两手猛力向后抖掰。意力运达两手十指及前胸部。目视双手,转视右手。要注意体会胸顶手掰时的合力感。
2、胸顶截肘木桩功练习:面对木人桩手臂站立,身体避开木人桩手臂,右脚向前上步(或左脚向后撤步),左膝和脚略外展,右脚前掌内扣抵地,身体后移沉坐;同时,右手左上起经面前右拨刁抓木人桩手臂端,左手同时上起托抓住木人桩手臂端下侧,两手合扣桩臂端顺时针向左肩外侧猛力旋拧拉拽。右脚随之向右前滑步,身体略左转,右手同时翻掌前伸扣抓住木人桩肩腋处,胸部向前凸顶住木人桩肘关节之际,两手猛力向后抖掰桩臂端和桩肩腋处。意力运达两手十指及前胸部。目视木人桩肘臂。要注意体会胸顶手掰木人桩肘臂时的抗衡感。
3、胸顶截肘吊袋功练习:面对吊袋手臂站立,双手轻轻推动吊袋,在吊袋手臂回摆至面前时,左脚速向后撤步(或右脚向前上步)避开吊袋手臂,左膝和脚略外展,右脚前掌内扣抵地,身体后移沉坐;同时,右手左上起经面前向右拨带刁抓吊袋手臂端,左手同时上起托抓住袋臂端下侧,两手合扣袋臂端顺时针向左肩外侧猛力旋拧拉拽。右脚随之向右前滑步,身体略左转,右手同时仰掌前伸托抓住袋臂肩腋处,胸部向前凸顶住袋臂肘关节之际,两手猛力向后抖掰袋臂端和袋臂肩腋处。意力运达两手十指及前胸部。目视吊袋肘臂。要注意体会胸顶手掰吊袋肘臂时的动衡感。
4、胸顶截肘对抗练习:我与彼对峙,如果彼以左格斗式逼近我,右拳虚晃引我防守意念,突出左拳攻击我头面要位,我则左脚速撤步,身体后移沉坐,引彼攻势手落空于身前;同时,右手左上起经面前向右拨抓彼左拳臂,右手同时仰掌托抓住彼左腕下侧,两手合力扣抓彼左腕顺时针向左后猛力旋拧拉拽。右脚随之向彼前锋腿后侧滑进,右手同时松开彼左腕,翻手顺彼左臂上侧前滑,用力扣抓抠捏住彼左肩腋处,两手同时向后抖掰彼左腕和左肩,胸部同时向前凸顶彼左肘关节外侧。要注意运劲发力的程度,不要使彼左肘和腕折伤。目视彼左肘臂。要注意体会胸顶手掰对方腕肘时,双方劲力的抗衡感和身手步的动衡感。
二、胸顶截肘单操技法练习之一
1、由并步站立式,左脚向左后撤步,左膝和脚略外展,右脚前掌内扣抵地,身体后移沉坐成右玄机步;同时,右手左上起经面前向右拨带刁抓,略高于肩,左手前上起于右手内下侧,掌心向上,意力运达两手及右小臂外侧。意在将对方攻势手引进落空,并粘带其攻势手臂。目视右手。
2、承上动作,两手扣指合抓,顺时针向左肩外侧猛力旋拧拉拽,左脚蹬地,右脚随之向右前滑步,左脚跟进,身体略左转,右手同时仰掌前伸向右肩前外侧用力托抓,胸部用力向前凸顶之际,两手猛力向后抖掰,意力运达两手十指及前胸部。意在控制住对方攻势手腕和肩部之同时,以手掰胸顶之合力将对方肘关节折伤。目视双手。
3、承上动作,两腿姿势基本不变,左手继续向左后拧拉,胸部前顶之同时,右手握拳经身前向右下后方猛力反撩击打,拳外侧向右后,高约裆平,意力运达左手五指及右拳外侧。意在乘对方肘臂折伤,攻防失调之际,速以右拳反臂撩打其裆腹要位。目视右拳。
4、承上动作,身体略左移,左手继续用力向左后拧拉,胸部前顶,右拳同时前抡向右后上方猛力反背崩打,拳背向右后,拳高约鼻平,或右拳臂于身前屈收向后上猛力冲击,拳背向后,拳面向上,略高于下颏,意力运达左手五指及右拳背或右拳面。意在乘对方裆腹要位被击打弓腰护痛救招之时,即以反拳崩打其面门,或对方仰头呼痛之际,以上冲拳击打其下颏。目视右拳。
5、承上动作,左腿蹬伸,右腿右前弓成右登山步;同时,左手继续用力向左后拧拉,胸部前顶,右肘臂屈叠向胸前回收,随即猛力向右侧方顶击,肘尖向右,高约腋肋,意力运达左手五指、右膝盖及右肘尖。意在以右膝顶撞对方支撑腿之同时,充分利用左拉腕右顶肋之合力使对方中盘受伤。目视右肘。右肘臂随即向右后猛力抖靠,左手同时向右用力抖推,右脚继续抵腿勾套,或用力向左前勾踢,意力运达左手、右肘臂外侧及右脚踝内侧。意在以上推抖靠和下抵勾踢之合力将对方抛跌而失去攻防能力。
三、胸顶截肘实用制敌运用之一
1、我与敌对峙,如果敌以左格斗式逼近我,右拳虚晃引我防守意念,突出左拳攻击我头面或胸部要位,我则左脚速撤步,身体后移沉坐,以右玄机步引敌攻势手落空于身前;同时,右手左上起经面前向右拨带刁抓敌左拳臂,左手同时前上起托抓于敌左腕臂下侧,运劲要饱满,发力要深沉,意力运集于两手及右小臂外侧。以粘带力牵引敌攻势手,使其重心上浮前倾。目视敌左拳腕。
2、我两手合力扣抓住敌左腕顺时针向左后猛力旋拧拉拽。左脚随之蹬地,使右脚向敌前锋腿后侧滑进,左脚随之跟进,右手同时松开敌左腕,顺敌左臂下侧前滑,用力托抓抠捏住敌左肩腋处,两手同时发力向后抖掰敌左腕和左肩,胸部同时向前凸顶敌左肘关节外侧。运劲要充沛饱满,发力要猛烈深沉,意力运集于两手十指及前胸部。致使敌左肘关节折伤而攻防失调。目视敌左肘。
3、我不容敌缓势解脱,左手继续用力拧拉住敌左腕,胸部继续顶住敌左肘外侧,右手同时松开敌腋窝,抓握变拳向前下、向右后迅猛反撩击打敌裆腹要害空位。运劲要充沛饱满,拧拉发力要深沉,撩打发力要迅猛,意力运集于左手五指、前胸部及右拳外侧。致使敌裆阴破损而失去攻防能力。目视敌裆腹部。
4、如果敌裆阴被撩打,则会护痛而弓身前俯,我则乘机继续以左手拧拉和前胸凸顶控制住敌被抓手臂,使敌不能脱离被攻击距离,右拳随即向前摆起,猛力反背崩打敌鼻目要位;如果敌裆腹被击打时,敌仰头呼痛,我则速起右拳猛力上冲敌下颏要位。运劲要充沛饱满,发力要猛烈深沉,意力运集于左手五指、前胸部及右拳背或右拳面。致使敌头面要位或下颏要位被击打,头晕目眩而丧失攻防能力。目视敌头面。
5、我乘敌护痛而全力后挣之机,身体速右移以右横裆登山步助增发力;同时,左手继续向左后拧拉住敌左腕,右肘乘势屈叠猛力右顶敌左腋肋要位。右肘臂随即向右后猛力抖靠敌中上盘,左手同时向右抖推敌左腕臂,右脚勾抵住敌支撑腿或用力向左前勾踢敌邻近腿。运劲要充沛饱满,发力要猛烈深沉,意力运集于左手五指及右肘尖,转至左掌及右肘臂外侧、右脚踝内侧。致使敌腋肋骨及内脏损伤,失衡仰跌而丧失反抗能力。目视敌上盘。
四、胸顶截肘单操技法练习之二
1、由并步站立式,左脚向后撤步,左膝和脚略外展,右脚前掌内扣抵地成右玄机步;同时,右手右上起经面前向左下封拨刁按,高约胸平,左手同时前上起防护住中盘,略高于腹,意力运达右手五指。意在于撤步闪身中以右玄机步避开对方攻势手,同时以右手臂封拨刁扣对方左腕关节。目视右手。
2、上动作不停,右手继续用力向左肩前刁扣之同时,左手速内旋向右手前外侧抓带;左脚随即蹬地,右脚向前滑进,左脚跟步,身体后移略左转,同时右手俯掌向右前滑伸扣抓,高约肩平,两手抓紧猛力向后抖掰之际,胸部用力向前凸顶,意力运达两手十指及前胸部。意在双手控制住对方手腕和肩部要位之际,即以双手抖掰胸部凸顶之合力将对方腕肘折伤。目视右手。
3、承上动作,左脚蹬地,身体右前移,右腿前弓成右横裆登山步;同时,左手五指扣紧继续向左后用力拧拉,右肘乘势右上起猛力向前上横击,肘尖向右前,高约头平,意力运达左手五指及右肘尖。意在乘对方肘臂被折伤,攻防失调之机,以右肘横击对方头面要位。目视右肘。
4、承上动作,右脚蹬地,身体略后移右转;同时,左手五指抓紧继续用力向左后拧拉,右拳握紧,乘身体右转助增发力,向右后猛力甩鞭横击,拳背向后或拳外侧向后,拳高约鼻目平,意力运达左手五指及右拳背或右拳外侧。意在乘对方头部被肘击而前俯护痛之际,速以右鞭拳甩击对方鼻目或头部要位。目视右拳。
5、承上动作,右脚向右后滑蹬,右腿挺伸,左腿左前弓,身体前移左转成左登山步;同时,左手五指抓紧继续用力向左后拧拉,右拳臂回收屈肘立小臂随左转登山之势猛力向左前磕格,右小臂高约肩平,意力运达左手五指及右肘臂外侧。意在利用左转登山之势,以拧拉腕、滑蹬腿和右磕格将对方左腕肘折伤。目视右肘臂。身体继续左转,右脚用力向后挑勾;同时左手继续用力向左后拧拉,右肘臂随左转身向左下格压。意力运达右脚踝后侧、左手五指及右肘臂外侧。意在以拧拉、格压对方左腕肘之同时,施加定轴旋转力,迫使对方左腕肘折伤,失衡而前仆倒地。目视右肘臂。
五、胸顶截肘实用制敌运用之二
1、我与敌对峙,如果敌以左格斗式逼近我身前,右拳虚晃中出左拳直击我头面要位,我则左脚速向左后撤步,身体右闪左转中避让敌攻势手;同时,右手速右上起经面前向左封拨敌攻势手,左手同时前上起护住中盘。运劲要饱满,发力要深沉,意力运集于两手。使敌攻势落空而重心上浮前倾。目视敌攻势手。
2、我右手继续用力向左肩前刁带敌左腕;同时,左手右上起由右手前外侧向左拨抓敌左腕臂,左脚随即蹬地,促使右脚向敌前锋腿内前滑进,抵靠住敌左腿内侧,右手随之松开敌左腕,由敌左臂上侧俯掌滑伸至敌左肩处,扣指抓捏住敌左肩处,两手同时发力向后抖掰敌左腕和左肩,胸部同时向前凸顶敌左肘关节外侧。运劲要充沛饱满,发力要猛烈深沉,意力运集于两手十指及前胸部。致使敌左肘臂折伤而攻防失调。目视敌左肘臂。
3、我乘敌护痛救招而攻防失调之际,左手继续用力向左后拧拉住敌左腕,左脚同时蹬地,身体向右前移成右横裆登山步助增发力,右肘屈叠乘势右上起猛力横击敌后脑或左太阳穴。运劲要充沛饱满,拧拉发力要深沉,击肘发力要猛烈,意力运集于左手五指及右肘尖。致使敌后脑震荡,或左太阳穴受撞击,头昏目眩而丧失攻防能力。目视敌头面。
4、如果敌头部要位被横击,必护痛而前俯低头,我则左手继续用力向左后拧拉住敌左腕;同时,身体略向右转,右拳乘势握紧前摆向右后猛力鞭打敌鼻目或头面要位。运劲要充沛饱满,拧拉发力要深沉,鞭打发力要猛烈,意力运集于左手五指及右拳背或右拳外侧。致使敌鼻目破损,头昏眼花而丧失攻防能力。目视敌头面。
5、我乘敌头昏目眩丧失攻防能力之机,身体速左转,左腿前弓,右腿向右后滑蹬敌邻近腿成左登山步助增发力,左手同时继续用力向左后拧拉敌左腕,右拳臂乘势回收,屈肘立小臂向左前猛力格磕敌左肘关节外侧。运劲要充沛饱满,发力要猛烈深沉,意力运集于左手五指、右脚踝外侧及右肘臂外侧。致使敌左肘臂折伤而前倾失衡。目视敌左肘臂。如果敌欲稳住身体,我则右脚用力向后挑勾敌邻近腿;同时,右肘继续用力向前下格压敌左肘外侧,左手同时继续用力向左后拧拉敌左腕。运劲要充沛饱满,发力要猛烈深沉,意力运集于右脚踝后侧、左手及右肘臂外侧。迫使敌在定轴旋转力和杠杆力的合作用下左肘臂折伤前仆于地而丧失反抗能力。
防身术教学：现代短棍的实战用法
防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项虚拟游戏、而是一项实战，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面学习啦小编带你了解一下现代短棍的实战用法，欢迎阅读。
现代短棍的实战用法
首先，准备好一根一尺多长的短木棒(甩棍也可)，找得到更好，找不到，就拿一根擀面杖吧，别太粗了哦，而且我告诉您，学会了之后，您就拿着根擀面杖就可以防身了。
先练习警戒式。所谓警戒式，就是你遇到歹人时采取什么样的站立姿势。一般来说，手持短棒者采取的姿势，应该有利于快速出棒。如果你是右手持棒，则将短棒向前向下探出，肘部 略弯，棒的尾端与地面呈45度左右的夹角，棒头略微向前。您的左手也别闲着，左臂曲肘，护住肋骨，左手微微握拳，护住下颌。您的脚，右前左后站立，膝盖略弯，重心放在两脚之间，不要放在前脚也不要放在后脚，双脚与两脚尖间的连线呈35-45度。这个姿势一站，基本上，就防住了身上的所有要害，进可攻，退可守。好了，现在歹徒就在你的面前，出棍打他吧。出棍打他的时候，有个要素一定要记住，您站立的姿势，是右前左后，右脚在前，因此在您拿棍子砸人的时候，记住了，您前面的右脚一定要踏出一步。棍落的同时，脚往前踏一步出去。您自己试试，看看这一棍砸出的威力是不是比不踏右脚的威力要更大。其实许多所谓的武道秘笈，就是一句话的事儿，捅破了窗户纸，也不神秘。好，警戒式站好以后，随时准备踏出右脚打人。那么怎么打呢?一般而言，您所面对的歹人，手里都是有个小刀儿的，如果您直接一棍子敲他脑袋，那么极有可能，他会不管不顾冲过来给你一刀，结果就是你砸了他的脑袋，他捅了你的身子，真不划算。
如何面对有刀刀儿的坏孩子呢?很简单，你先打他的持刀手。你一打他的手，他就会把手往后缩，这样，对方持械攻击的可能性就无形中给消解了。怎么打手呢?保持警戒式，突然踏出右脚一步，出棍向前猛力敲击，敲击后，迅速撤棍回来，保持警戒式。这一招叫做“点劈”。
练习这一招时，要注意三点。
第一，敲击的位置要准，假设你面前站着一个人，你敲击的位置，就是他的手腕、手指或者拳头;
第二，敲击要快，快出快收，动作干脆利落;
第三，腕力要猛，犹如拿锤子敲铁钉一样，一锤定音，猛力一敲，就让敌方迅速失去战斗力。
“点劈”的作用，是令对方迅速失去武器和战斗能力。假设他有刀，这一劈便要他指断或者腕伤，使之不能继续作战，这正是杀敌之前断其一指的打法。看着简单，实则效果斐然，想练习短棍的，一定要苦练点劈之法。“点劈”的要领在于“快”，一定要快，出棍如电，一打即收，收棍之余，敌已伤骨。如果不快，则一切都枉然，后面的招数难用上了。
“点劈”之后该干什么呢?一般来说，如果你一棍点中对方手腕或者指骨。对方即使不撒手扔武器，也会痛得一时反应不过来，此刻，你万不可犹豫，猛然上步，迅速猛打对方头、肩等要害，力求一棍制敌。那么这一棍打头，该怎么打呢?实际上很容易，就是拿着棍子往对方头上(肩膀、锁骨)抡。但这个抡可不是瞎抡，您的棍子要从上到下猛力向下劈击，动作要快，干 净利索，一棍劈中，立刻收棍，不要拖泥带水。这里注意几点，第一，棍子往下劈击，用的是胳膊的甩力，与“点劈”是不同的。“点劈”用的是手腕一抖的力量， 这里用的是胳膊抡动的力量。第二，往下劈时，要力达棍梢，仿佛甩鞭子一样将棍子甩出去，而后再迅速收回。这一招，叫做“正劈”。
“点劈”和“正劈”相结合，短棍的杀伤力十分惊人。敌与我对立，我猛进步，一棍猛敲其持械手，而后趁其受伤或躲避时，再一个进步贴身而上，“正劈”猛劈其头，敌可迅速倒地。
那么有人说对手十分强大，一棍中头以后，可能还会反击，如何是好?没什么大不了，继续攻击就是了。短棍法的最大特点，就是一棍打中以后，再不给敌喘息之机，棍棍不离要害，绵绵不断击出，直至敌失去攻击能力。“正劈”之后，脚下进步不停，同时迅速将棍扬过自己头部的右侧，由右上方向左下方猛劈，劈下去后迅速收棍，这叫做“斜劈”。“斜劈”过后，脚下进步不停，迅速扬棍过自己头部左侧，由左上方向右下方猛劈，劈下去后迅速收棍，这叫做“反劈”。
“正劈”之后，紧接着两记“斜劈”、“反劈”，再厉害的人都会委顿不起。虽然“斜劈”、“反劈”的用力方式与“正劈”一样，都是用胳膊抡动的力量，甩鞭子一样将棍子甩出去，而后再迅速收回，但是这两招的力道，可比“正劈”的力道强多了，杀伤力最为强大。
好了，“点劈”、“正劈”、“斜劈”、“反劈”就介绍到这里，如何组合，可根据情况自己琢磨。另外，“斜劈”、“反劈”还可有变招，即斜(反)上劈。也就是 将棍自左侧下方向右侧上方斜着劈击，或将棍自右侧下方向左侧上方斜着劈击，这两招的杀伤力也相当大，对付的目标一般是对方的小腿、脚踝等下三路部位。
除了这三招劈法之外，短棍还有一击即倒的招式，也就是无须进步劈击，也能一击倒地的方法，那就是“甩击”。
“甩击”如何使用
首先，您的脚保持右前左后站立，膝盖略弯，重心放在两脚之间，双脚与两脚尖间的连线呈35-45度站好，然后，您的右手握棍下端，左手握棍上端，双臂下垂， 双手虎□相对，手背冲外。当与敌对峙时，您以握棍之右手，如出反背拳一般，猛然向外一抖，同时左手一松，棍梢便抖出，甩向对方头部、肋部等处，一旦打中， 可迅速使敌失去即时反应，而后便可迅速上步劈击。
“甩击”很重要的一点，在于距离的把握，不可太远或太近，同样要进步甩出。注意，要进步。另外还有一个要交代的，那就是短棍法对敌，一定要抢先机，不可犹豫，不可让敌抢先手。许多时候，您可能会遇到不止一个歹徒，因而会陷入混战。短棍混战时，不容你思考如何组合招数，那该怎么办呢?记住，如果陷入混战，切不可思考犹豫，否则的话瞬间你就会中招。混战的原则就是：同一方式反复击打。比如，您习惯使用斜劈，那么就斜劈斜劈再斜劈，或者反复的斜劈、反劈、反劈斜劈，注意，反复击打的部位不要重复，如果您不断使用斜劈和反劈，那么就要斜劈头 部、反劈助骨或者斜劈小腿反劈头部，不断地重复动作，打不同的部位，搏击效果会很好。这种打法，是违反武术常理的，许多时候，为方家所不屑，但是，多年的 江湖打斗证明，这类打法非常有效，在一对多或者多对多的战斗中，往往能起到保护自身杀伤对手的作用。
另，在短棍对短棍的搏击中，如果您错过 了“点劈”的机会，陷入棍与棍的缠斗中，那么请记住一个招数——滑打。所谓滑打，就是敌方一棍(或无护手的刀)劈下，您举棍一架，随即顺着敌方武器杆部滑 下，打其手，敌方负痛，松手放弃武器或者一时不能再使用武器，便给您进攻造成时机。
同时，短棍使用法中还有不少正面突袭的方法
比如，左手倒握短棍，将棍藏在袖子的后面，注意不要露出棍头。与敌面对面时，左手一松，棍端向下滑落，随后右手一握，便握住了棍端，一松一握之后，右手随即一记横扫，猛打对方面部。
再有，右手倒握短棍，将棍藏在袖子的后面，注意不要露出棍头。与敌面对面时，右手一松一握，便露出了二到三寸左右的棍端，与此同时，左手扣敌肩猛往自己面前一拽，右手握棍端随即一顶，棍头猛烈顶击对方腹部;此法可用于攻击胃、肝、脾、裆等要害。
还有，右手倒握短棍，将棍藏在袖子的后面，注意不要露出棍头。与敌面对面，右手一松一握，露出二到三寸左右的棍端，随即抬右手握棍端由上至下在敌头部要害一击。
这三个方法，都是突袭之法，一旦打中，一般人会迅速失去抵抗力。
好，短棍的使用方法暂时说到这里，看起来比较好学，但是否能一下子就掌握好呢?很难说。因为短棍这种武器，看着好学，实则有基本功要求，学会了招式不见得就一定能用上，而扎实的基本功才是发挥打法的重要前提。
短棍的基本功，首先来自小臂。不要瞧不起短棍的重量，虽然一根棍子尺把长，但你要想把它用得得心应手，小臂上没点力气是不行的。没有力气的小臂，用起短棍来，就一个字——慢。
如何增长小臂的力气呢?有几个简单的小方法可以试试。
第一个方法，就是我这篇文里说过的拧铁棍法。即用一根铁棍，中间系上绳子，下吊重物，双手握铁棍两端，不断拧动，使绳子缠在铁棍上再松下去，重物不断上升、下降，假以时日，可使臂力腕力大增，届时不要忘记不断添加重量。这个方法既简单又容易制作工具，我推荐它。
第二个方法，也是一种很传统的小臂力量锻炼法——念力法。什么叫念力呢?您看过电视剧《李小龙》吧?影片开头的几集，李小龙站在那里单手平握长棍的方法，就 是念力训练。南方叫念力，北方叫持大杆。这种方法在北方很盛行，尤其是一些武术之乡。练者将一根白赌杆子抓在手里，胯部松活，单手平握大杆子，一开始握中 间，渐渐向杆尾方向移动，直到移到距离杆尾一尺左右为止。这是中国特有的锻炼臂力的方法，这种方法练出来的劲儿，非常之活，不但膂力过人，且从事攀爬滚打 之类的训练不在话下，有的部队里的兵就因为练过这个，最后被选入特种部队。不要以为咱武术一无是处，真的，咱老祖宗留下来的东西现代社会百分之九十以上的 人，他并不明白。持大杆的高手，可以平握三米以上的白蜡杆子半小时左右，而一个健身房里卧推一百三十公斤的壮汉，能照这个样子坚持半分钟就算不错了。中国 武术练的是活劲儿，而杠铃练出来的是僵劲儿。如果您用这个方法锻炼小臂，坚持一年，臂力会胜过您身边的大多数人，玩短棍绝对轻松。顺便说一句，这个练法太 极、咏春里面也有。
再一个基本功，就是反应训练。反应训练建议与人对练。当然，对练的时候没必要拿个棒棒敲来敲去，只需要拿一个类似于棍棒的东西对练就可以了。记住，反应和眼神，是打出来的。
说了半天，说的都是现代短棍的使用方式。现代短棍中，除了我说的这类使用方式之外，还有菲律宾魔杖等等，但是就我的经验看来，类似菲律宾魔杖等棍法里面有许 多擒拿方式，对于一般的防身而言，意义不是非常之大，倒是对于警察之类的公共安全职业者很有裨益，因此我并不建议只求防身的寻常百姓大练特练。
好，就说到这里吧。有兴趣的，可以试试，时代不同了，哨棒已经退出了历史舞台，短棒一类的武器在目前的体制下是很能派上用场的。您看了这么多，是否想知道这种短棍使用方法是谁创造的?让我来告诉你——李小龙。
网上有不少人将李小龙说成是一个演戏的，说一个戏子骗了人们许多年，对此我只能嗟叹不巳。是的，李小龙是一个演员，天知道这个演员用什么方法创立了截拳道并 使木村拓哉等人直到今天还在拼命推广，天知道这个演员是如何让伊鲁山度这样的人一生不断找人比武，天知道这个演员怎么会得出"以无法为有法”的结论的，天 知道这个演员怎么会知道“清空你的杯子”这样的道理的，天知道这个演员用了什么方法使他的技击书籍十分畅销，乃至让爱好武道的人们趋之若鹜，莫非大家都是 傻的，让一个演员唬弄了几十年?我的一个朋友是特警，主修山东短拳和叶系咏春，他对李小龙的截拳道非常推崇，而截拳道的理念也令他不时感到茅塞顿开，这个 朋友已经做了多年的特警，最擅长的就是擒拿格斗，莫非他也被一个演员唬弄了?哦，这世上傻子真多。也许长期以来人们对他的鼓吹令有些人十分反感，但是否因 为反感便要去诋毁一个对武术有着特殊功勋的前人呢?说李小龙是一个演员的人啊，你们都练过些什么?哦，也许你们什么都练过，你们都是大高手，连格斗沙皇都 是你们的手下败将。
这世上最令人钦佩的行为是什么?是睁着眼睛说瞎话。古代的短棒毕竟要被现代的短棒所取代 的，这是历史车轮的前进造成的，对一个人的诋毁始终会被真正修炼的人们所鄙视的，这是实践出真知造成的。记得在苏联时期，诗人马雅可夫斯基有一次上街，遇 到一个妇女正在演讲，说的是布尔什维克的不好。马雅可夫就问她：“您认识某一个布尔什维克吗?”妇女说不认识。马雅可夫立刻大声宣布：这个女人是个小 偷!于是所有人都开始由信服转为唾弃。面对这种场景，这个妇女失声痛哭，她问马雅可夫：“你认识我吗?”马雅可夫说：“不认识。” “那你为什么要污蔑我?”妇女愤怒地喊道。“是啊，你也不认识一个布尔什维克，你为什么要大谈特谈布尔什维克们呢?”马雅可夫说。许多对李小龙进行毁誉的 人，连武术的毛皮都没碰过，却在大谈着李小龙如何。在此，我只是借题发挥说下自己的感受而已，并非要争论。
防身术相关文章：
1.搏击防身术视频 防身术十六招
2.女生的防身术
3.防身格斗基本步法
女子实用防身套路教学
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子实用防身套路教学。
女子实用防身套路教学
女子防身术套路是运用武术众家之长，擒拿搏击之精华，有效实用防护，解危化险，抵御伤害的防身自卫技术。其技术实用性很强，能够有效快速制服犯罪，且动作简捷明了，易学易练，既可以系统性学习，也可以实践性训练，是女子保护自己的有效技法，
一.霸王举鼎
动作要领：双手握拳，屈肘沉肩，双拳经体前向上方钩摆，拳心相对，拳面向上，眼视前方(图1所示)。
图1
用法：当歹徒伸双手抓我双肩时，我右脚后撤半步，同时双臂上举外分用力隔开歹徒双臂，然后迅速合并握拳向上撞击歹徒下颌或咽喉，也可双掌插击歹徒眼部和喉部。(图2、3所示)。
图2
图3
动作要点：贯穿腰里，双臂屈肘同时发力向上勾摆拳，力达拳面。
二.躬身迎客
动作要领：呈压腿状，左腿屈膝后撤半步，重心移至左腿，右腿伸直，脚尖上钩，上体前俯，双手半握拳屈肘向下拽带，双手停于右脚尖上方，眼看右脚(如图4所示)。
图4
用法：歹徒突伸右手抓我头发，我双手快速握住歹徒4拇指和小拇指两侧，身体同时下拽带后坐，弯腰低头，两手用力撅压歹徒手腕处，形成反关节，歹徒受痛前俯腰，可再用拳法击打歹徒面部(如图5--所示)。
图5
图6
图7
动作要点：左脚后撤时，身体重心后移和双手向下拽带时动作要连贯，干净利落，一气呵成。
三. 顺步击敌
动作要领：左弓步架拳下按掌，右拳紧握，防护右脸颊，左手掌经左髋前后按，右前臂内旋屈肘上架，掌心斜向下， 眼看左手(如图8所示)。
图8
用法：裆部是男性要害部位之一，无论是撩裆还是抓裆，都容易将其致伤。当歹徒用拳攻击我时，我右手顺势抓歹徒出拳手腕，同时扣脚转身躲避其攻击，左手顺势变拳向后摆击其裆部或腹部，要快速有力。(如图9--11所示)。
图9
图10
图11
动作要点：下盘着地要稳，撩左手要快速有力。
四. 提膝击档
动作要领：左单腿支撑，右腿提膝前顶，双手前伸，掌心用力相对，随右膝前顶向反方向回抱，眼看前方(图12--13所示)。
图12
图13
用法：歹徒从体前进身欲抱腰时，可快速用双手紧抱歹徒颈部，双手回拉，以膝顶面部、腹部或裆部(图--)。
图14
图15
动作要点：顶击目标要准确。
五.扳腿挫膝
动作要领：两手十指用力紧握，双腿屈膝，臀部向后微后顶，双臂由下往上直提。眼平视前方(图16)。
图16
用法：我在自然行走或站立时;歹徒突然由后抱住我腰臂，我迅速下蹲弓腰，用臀部向后猛撞敌腹，同时两臂用力伸直向前撑;随即，身体左右猛晃，努力挣扎，使对方失去重心摔倒在地(图17--20)。
图17
图18
图19
图20
要点：臀部后坐时，要坐于歹徒膝关节之上，扳腿与坐臀动作要连贯一致。
本文Hash：393d3e7d66555b9fa4af41798f864454fade9126
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女子必学实用防身术
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫女子防身术。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子必学实用防身术。 女子必学实用防身术 女子必学实用防身术1.手腕被抓的解脱方法 用法：当歹徒右手正抓我右手腕时，我左手猛拍并扣紧对方右手臂，随即右脚后撤半步并向右转腰，向
-
女子防身实战使用技法
女子防身术是一种具有攻防含义，能够提高防身自卫能力的技击性动作，也是源自于武术套路和散打、擒拿等多种技术动作之中。下面是学习啦小编为大家整理的关于：女子防身实战使用技法。欢迎阅读! 女子防身实战使用技法一.手腕被抓的解脱方法 技法一：手腕被抓的解脱方法当歹徒正手抓住我手腕时，我可先向前推出，同时借助惯性取手掌内旋、下压、回拉和肘关节上抬的方法进行解脱(图1--3所示)。 图1 图
-
女子防身的实用技法(一)
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫女子防身术。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身的实用技法(一)。 女子防身的实用技法 腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的
-
八卦掌实用手法教学——扣腕
扣腕法是八卦掌实用手法的重要组成部分。在八卦掌教学中，扣腕的用法刚柔相济，动静相兼，曲直相随，以意领气，以气摧力，意捷气吸，身正貌柔，变化万端，玄妙横生。扣腕之法，有侧身扣腕、正身扣腕，更有单扣腕，双扣腕以及压腕之别，本文只介绍侧身扣腕法。侧身扣腕法有单扣腕、双扣腕以及压腕之分。下面学习啦小编带大家了解一下八卦掌实用手法教学扣腕，欢迎阅读。 1、侧身单扣腕法： 在实
-
女子防身术基本防守方法视频教学
准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。下面是学习啦小编为大家整理的关于：女子防身术基本防守方法视频教学。欢迎阅读! 女子防身术基本防守方法视频教学 女子防身术基本防守方法1、接触性防守 (1)拍挡 由正架实战姿势开始，左手(右手)以拳心或掌心为力点向里横象拍挡，同时上体微右转;完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反。
-
女子防身术（图）实用版本教程
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫女子防身术。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身术(图)实用版本。 女子防身术(图)实用版本1、被按压在身下怎么办? 倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女
-
女子防身实战使用技法视频
女子防身术是一种具有攻防含义，能够提高防身自卫能力的技击性动作，也是源自于武术套路和散打、擒拿等多种技术动作之中。下面是小编为大家整理的关于：女子防身实战使用技法视频。欢迎查看! 女子防身实战使用技法视频 女子防身的适宜腿法 腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适
-
防身术格斗基本步法视频教学
女子防身术女子防身术独具特色的风格、广泛的社会应用以及特有的强身健体价值,深受女大学生的喜爱。防身术有哪些格斗基本步法呢?下面是小编为大家整理的关于：防身术格斗基本步法视频教学。欢迎查看! 防身术格斗基本步法视频教学 常用防身术基本步法有： 1、进步 后脚蹬地，前脚(左脚)先向前进半步，后脚再跟进半步。 2、退步 前脚蹬地，后脚(右脚)先后退半步，前脚再退回半步。 3、收步 前脚向
-
防身格斗术常用技巧教学视频
防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。以下是学习啦小编为大家整理的防身格斗术教学视频，希望你们喜欢。 防身格斗术教学视频 防身术之常用技巧 今天为大家介绍的这招叫做蒙眼踢裆，当歹徒过来的时候，先用左手快速伸出遮挡对方的视线，手可轻轻晃动(别让对方抓到啊)，挡住且迷惑对手，不要离对方的眼睛太近，要和出腿的距离差不多
-
使用足球抢截技术的三种方法教学
在足球运动中，掌握足球技术是非常重要的，其中足球抢截技术是每一位踢足球的朋友都应该掌握的，但是很多人都不能很好的掌握足球抢截技术，下面就为大家详细的介绍足球抢截技术，及踢足球的注意事项。 使用足球抢截技术的三种方法 1、正面抢截 在对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截。 动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方球脚触球即将着地或刚刚着地时，立
-
泰拳肘法的教学
肘在泰语中称为索。肘法和膝法被泰拳界称为短兵。肘法在泰拳的攻击技法中,素以凶狠著称。由于肘关节的特殊坚硬锐利的骨结构,因此最适合近距离攻防格斗。下面是学习啦小编整理的：泰拳肘法的教学。欢迎阅读! 泰拳肘法的教学 泰拳肘法--腾空双擢肘夹击 技术要领：1、可在虚假动之后用之(蹬腿、前手试探拳等); 2
-
防身术动作教学
自卫防身教育,二十世纪90年代在一些欧美国家高校中非常普及,进入二十一世纪后,在欧美已是每个高校必须开设的课程,从20世纪中叶开始国内自卫防身研究方面也取得了很大的进展。但对自卫防身术宣传、普及的程度也远远不够,和国外相比差距太大。下面是学习啦小编为大家整理的关于：防身术动作教学。欢迎阅读! 防身术动作教学 ①掀腿压颈 ②击腹别臂 ③刷腿踹腹 ④顶膝锁喉 ⑤夹颈别肘
-
高尔夫教学：控制手腕用前胸双臂启动挥杆
对于许多人来说，高尔夫是一个很高大上的运动，但是这也不妨碍我们普通人热爱它与学习它，今天学习啦小编整理了高尔夫教学：控制手腕用前胸双臂启动挥杆，欢迎阅读。 控制手腕用前胸双臂启动挥杆 错误 许多击球经常左曲的球员起杆时双手过于灵活。如果你的第一个动作是自预备姿势向后甩球杆，你的两前臂和手腕就会立刻旋转离开正确的平面。检查方法是：如果上杆中途右手掌朝天，那么杆面也朝天。这意味着杆头超出
-
足球技巧——五个简单实用的身体假动作教学
图12-降低重心侧滑步假动作接下来是侧滑步假动作，使用这个技巧有两个典型例子，一个是梅西，一个是内马尔。图14-向一侧沉肩随后，用刚迈步的这只脚的脚内侧回拨做一个油炸丸子，就是用脚内侧转移到另一只脚，然后再推向身前。图15-油炸丸子所以，当我们面对防守队员的时候，我们先将身体的重心扔到一侧，然后再用油炸丸子将球推向身前，加速摆脱。背身转身假动作最后一个是背身转身假动作，排在最后不代表不重要，这个技
-
女子防身术的教学
防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身术的教学。 女子防身术的教学 防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自
