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  • 欧冠强强对话,切尔西力克马竞 欧冠强强对话,切尔西力克马竞
  • 老外为什么那么喜欢健身

    在欧美国家,对于健身好处的普及比我们国家要广泛的多,健身可以预防很多疾病,并且可以保持身体健康。而在我们国家的认识大部分停留在健身等于练成大块头,对身体毫无用处,且肌肉男很恶心的认知当中。 随着近年来国内健身行业的发展,越来越多人认识到健身的好处,但跟欧美国家相比还差得多。 除了对健身的好处而外,对身材美感的欣赏方面,欧美国家更喜欢力量的美感。还是拿肌肉男来讲,在欧美如果你拥有完美的肌肉,

    2023-11-08
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  • 身高170、体重70KG、体脂15%的男生算不算肌肉男

    其实肌肉男这个概念本身就没有明确的限定,是肌肉能看到,还是肌肉要达到多大的维度呢,这都是没有明确定义的。 从您的身高、体重和体脂来说,您肯定是一个身材非常好的小伙,同时身上的肌肉应该很明显了。如果从普通人的眼光来讲,我认为就是肌肉男,毕竟大多数普通男性都没有这种条件。一般男性这个体重的,往往脂肪比例不会低于25%。不过从健美的角度来说我不好评判,我也不甚了解。 如果说新手训练的话,我还有一

    2023-11-08
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  • 锻炼结束后的第一件事情应该做什么

    职业球员锻炼结束后,首先冰敷 职业球员,不仅比赛和训练的运动强度很大,而且赛程可能还十分密集,比赛日之间留给球员恢复身体的时间,有时候非常短。 鉴于此,对于职业球员,比赛/训练后,能更快恢复的球员,往往就有了一定优势。为了加速身体的恢复,大多数职业球员会选择锻炼结束后,首先冰敷。 比如上图中,詹姆斯在训练后,还没离开体育馆,就开始冰敷双膝和一侧手肘。 冰敷的作用,主要在于降低肌肉/关节的

    2023-11-08
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  • 引体向上可不可以天天练

    引体向上,在健身界可以称作为一个钻石级的健身训练动作了。之所以称引体向上为一个钻石级的动作,是因为引体向上这个动作,对我们身体的训练效果是非常好的。一方面来说,引体向上这个动作是一个复合型的动作,可以锻炼我们身体上的很多块肌肉,另一方来说,引体向上这个动作能够很好的展示出男性的力量,让男性的力量魅力充分的展现。 那么如果我们每天都坚持做引体向上,自己的身体会发生哪些变化呢。如果我们能每天坚持

    2023-11-08
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  • 跳绳减肥每天多少下有效

    跳绳是很好的训练方式,可以增强脚部的力量,让你的跟腱更有力,跑步也会更加的轻松,同时也能调高心肺和平衡能力。 跳绳的训练方式很很多种,可以根据自身的状态选择,保证不会让你无聊,而且,还能提高运动表现。 一重复训练法 1固定次数,根据自身的能力50或者200下,跳完之后休息30秒至两分钟,重复6到7组,就可以了。跳绳的速度也是自己调节的。刚开始可以选择速度较慢,循序渐进的方式跳,每周

    2023-11-08
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  • 清晨5点去跑步好不好

    大家好,随着更多的人开始对自己的身体关心起来,我们会发现周围跑步的人变多了,并且很多人喜欢通过打卡的方式,来记录自己的跑步行为,我本人也经常这样做,那么坚持清晨五点钟去跑步可行吗?从这3点来告诉你答案。 首先不管你选择在什么时间段,出门或者在家进行跑步这项运动,都是值得将其坚持下去的,因为我们的生活不能缺少运动,这是健康不可缺少的重要组成部分,所以要坚信这一点才行。 那么有了上面这一点之后,

    2023-11-08
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  • 一个人一直跑直到体力耗尽可以跑多远

    这个问题的答案,显然是因人而异的。0米到一万米,甚至n个万米都有可能是正确答案。 首先,参军,当兵的人,每天都是要训练的,而且训练强度很大,几公里,十公里,甚至更长,是能坚持下去的。 其次,比如像我这种不喜欢运动,也不擅长运动的人来说,让我去跑800米也是气虚喘喘的,脚软的,喉咙干哑。 最后,有些体型比较胖的,身体素质比较弱的,走路都慢悠悠,走多一会,或者步行上楼梯都是费劲的,体力就耗尽

    2023-11-08
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  • 经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗

    一个人长寿与否,很大程度上是由基因决定的,后天锻炼,健康饮食,经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。 经常锻炼,要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动,一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强,寿命越长。 锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率,一般来说心率在(220-周岁年龄)*0.76和0.96之间,能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率,虽然手环有点误差,

    2023-11-08
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  • 健身深蹲应该怎么做才算标准

    深蹲,这个看似简单的动作,要真正做到位,做到标准,却不是那么简单 不规范的动作不但会让你的锻炼效果事倍功半,而且还很可能会给你身体的部位带来损伤 深蹲是健身运动中最常见的一种训练动作,无论你是增肌、减脂还是想要提高身体核心机能,都会加入深蹲动作。 常见的深蹲有杠铃深蹲、徒手自重蹲,单脚深蹲、负重深蹲、花式深蹲等多种样式。但万变不离其宗,掌握了最基本的徒手深蹲,就可以慢慢挑战其他样式的深蹲了

    2023-11-08
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  • 深蹲是每天练好还是每周两到三次好

    深蹲能不能天天训练呢?这得分训练量和训练强度 佛系健身,每次都是半蹲这种效果不佳的训练方式,那么这个时候给您一个建议,每天多深蹲,没有什么坏处,掌握好方法比什么都重要,深蹲有利于您保持年轻哦,方法掌握得出色是不会伤害身体的。 负重深蹲,比较合理的频次一周一次吧,臀腿的训练一周不能超过2次的,原因很简单你恢复不过来,大腿肌肉群是绝对的大肌肉群,基本上一次休息的时间都可以72小时以上。 如何完

    2023-11-08
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