导读： 网球的截击要领及练习方法一、截击等于心理对抗 网球的截击要领及练习方法二、截击等于不断尝试不断总结 网球的截击要领及练习方法三、截击的要领及练习方法
截击，一个干脆的词汇，是的，要想打好网球的截击，必须做到干净利落，换句话说就是干脆。那么怎么样才可以打好截击呢?接下来是学习啦为大家带来的网球的截击要领及练习方法，望大家喜欢。
网球的截击要领及练习方法一、截击等于心理对抗
在我们日常的打球交流中，有很多朋友打不好截击不是因为他不会，而是因为他不敢。为什么这么说呢，我们都知道，截击意味着要在球飞行的中途将其拦下来，我们平时都习惯于在底线对拉，上网截击意味着更快更直观的面对来球，有很多朋友害怕球打到自己，所以导致他不敢上前去截击。还有的朋友上去了，但是却畏手畏脚，没法放松自己的心态，所以打不出自己想要的角度和落点，从而陷入被动。久而久之，自己对自己的截击丧失信心。因为心理畏惧，所以没法提高。
网球的截击要领及练习方法二、截击等于不断尝试不断总结
在我们打截击球的过程中，要多去尝试自己想要打的角度，一次失败就继续第二次，要相信只要你一直坚持，总有一次会成功。然后找到成功的那种感觉，一直去追寻，去体会，去理解。打球不单单是用手和身体，还得学会用脑，要在不断的总结中进步与提升。
网球的截击要领及练习方法三、截击的要领及练习方法
1、首先截击的第一要领是手型的固定。那具体我们怎么固定呢?第一，我们的手腕必须保持稳定，不能随意翻动手腕，因为那会降低我们的稳定性，不利于截击，一般截击的情况下，我们的拍头都是差不多竖起来的，拍面稍微斜一点，以45度角度为佳，持拍手与球拍之间的角度应该大于90度。
2、截击的第二要领是引拍。那我们应该怎么引呢?不论是正手截击还是反手截击，我们引拍的时候都应该注意一点，侧身!，但是切记一点，引拍也不可太大哦。这是截击非常重要的一个环节，只有身体协调上了，重心稳定了，才能打出更有质量的球。
3、第三，拍面与球的关系。一般情况下，我们打网前截击的时候，拍面都是正对来球的，如果你想打出更有旋转或者角度的球，可以适当的增加手腕的动作。
4、第四，截击的挡与推。我们姑且把球的旋转划分为，上旋，侧旋，下旋。我们打不同旋转的球的时候，需要采用的截击方式也不一样。如果说打平击球，因为平击球的速度比较快，我们可以稍微压低拍面，让拍面压住来球，让球借助球拍的反弹力落到对方场地。这种方式回过去的球，虽然球速比较慢，但是他的落点浅，如果你稍微控制好角度，对手是很难追上的哦。上旋球的特点是落地迅速上升，且旋转较强，但是速度比较慢。对付这种球，我们截击的时候一定要控制住手腕，不要让手腕变形哦。否则很容易出界的，简单来说就是在挡住来球的一瞬间把球推送到自己想要的位置。不过需要强调的是，推送一定要有力!侧旋球的特点是落点地，且容易变向。当我们打截击的时候，如果不注意自己的手型，那么球肯定是会飞出场地的哦。所以当我们在截击侧旋球的时候，一定要加上手腕的力量，用切削侧旋球的打法来对付侧旋。
5、第五，截击的重心。当我们在截击的时候，切记不可弯腰抗背。要学会利用脚来调整重心。
6、截击等于主动打击，而不是被动反抗。我们在打截击的时候一定要主动出击，心态一定要积极，不能消极对抗，要记住，截击就是制胜分!时刻把握好截击的机会，一旦发现机会，立刻进攻!
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业余网球者正手的击球的要点及练习方法
网球是一项是相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的预判与移动，同时也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是学习啦小编为大家收集的业余网球者正手的击球的要点及练习方法，望大家喜欢。
业余网球选手正手的击球要点
1 熟悉握拍姿势
谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。
2 引拍积极侧身击球
向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。
3 正确的正手击球顺序
正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。
4 击球时机的把握
在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出，这个理想位置，就是“能量”最大发挥的位置，也叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人而异，当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球，而你每次感觉轻松自如地将球击回，并且能够很好地控制球时，你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上，这就是你的“最佳发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90—120厘米处。另外，要加强球感的练习，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而真正的把握好准确的击球时机。
5 身体及击球的协调与放松
任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。
6 保证完整的随挥动作
在正手击球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点：第一是保持身体的平衡，肩膀的水平;第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球的飞行方向向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前向上，用左手扶拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势，准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等着来球击打，而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作，而不是把它分成几个部分，充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。
业余网球选手正手的练习方法
1 单人击球及其动作练习法
(1)对着镜子进行徒手挥拍练习，模仿并熟练掌握正确的正手挥拍技术。(2)做好引拍动作，原地面对挡网站立，自抛球，用正手打不落地的球。重复一定次数后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。(3)做好引拍动作，在网球场地底线站立，自抛球，用正手打不落地的球，重复一定次数以后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。(4)面对墙5～6m，将球击向墙面高约1.4m处，等球反弹落地后再连续击球。逐渐加大击球力量，向墙面的打击点也较稳定，练习者与墙的距离逐渐加长。保持与墙的一定的距离，连续击球，争取最多回合并减少失误。
2 身体及其协调练习法
任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。
击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。
针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。在网球练习中，早一点判断来球的方向及落点，迅速移动，提前引拍，做好击球的准备放松是完成击球的先决条件。击球后的放松是为回下一板球做好准备。
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理想的网球正手击球点练习方法
网球是一项讲究节奏的球类运动，对于初学者来说，网球正手击球的技术是很容易掌握的，但是不太容易领会正确的击球点，容易出现击球过晚的现象。以下是小编为你整理的理想的网球正手击球点练习方法详细介绍，希望能帮到你。
理想的网球正手击球点练习方法
练习一：无球挥拍
这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。
练习二：左手停球右手打
当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。这个练习的目的是让你通过非持拍手来“感受”击球点区域，这个练习非常适合新手。
练习三：无引拍击球
在做这个练习时，击球前先把球拍放到理想的击球点位置，除去引拍的过程，这个练习很适合习惯性击球过晚的初学者们。长时间的练习过后，可以试着两人以这种方式在网前一个小区域内拉球。
练习四：背后送球击球
做这个练习时，同伴从练习者身后用手给他喂球，这样网球弹起后就会向远离练习者的方向跳，对于克服击球过晚的毛病非常有效。并且这个练习还强迫练习者更多地向前推球，提高击球的深度和控制力。
练习五：圈内击球
用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。
练习六：地上无圈心中有圈
想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。
通过这六个练习，小编相信你一定能够克服击球点过完的问题，找到正确的击球点，击出它完美的弧线球。
正手击球利器的十大步骤
1、通过腿把重心放低，并保持
①击球时不要蹬起来，仍要保持重心，否则不能保证球拍放在球的下面。
②移动中保持重心。
2、上身要稳
保持肩的水平状态，身体重心放在前脚掌。
3、步法
保持低的重心，移动中头部位置处在同一条线上，好的步法优雅流畅如舞步。
①球一离开对方球拍就是准备的时刻(分腿垫步)。
②回撤步启动(适用于大角度回球的启动)。
③交叉步(横向移动)。
④后交叉步(向侧后方移动，及回位)。
⑤并步(很好的覆盖近距离)。
⑥调整步(微调位置，到达合适的击球点)。
4、站位
开放式、半开放式以及中间式站位都必须掌握，不管怎样都不要用关闭式站位(无法保证击球时小臂与球拍组成杠杆结构;会自己把自己锁住)。
5、引拍入位
提早准备，保证在进入调整区的时候手和球拍在身体前面，这能让你更好的选择是上步中间式的站位还是不上不的开放式站位。
6、击球
由拍尾引动前挥部分，直到达到击球点，然后拍头由内侧向外侧加速，在拍头加速的同时，右肘的轨迹为从体侧到体前的直线(保持这个轨迹，不要抬起来)。
7、随挥
充分随挥，尤其在压力下，随挥是在压力下使击球成功过的关键(向目标点的伸展延长了击球区，会产生更多的控制和稳定性)。
8、非持拍
①非持拍臂的横扫运动(并不是夸张的扫动)为正手击球拉开胸部肌肉。
②运用非持拍臂保持双肩在击球过程中保持水平。
9、击球前
保证双胯和双肩已充分扭转，并且重心沉在后脚。
10、回位
不管打出怎样的球都要积极回位，回位时保持双肩与球网平行，在对手击球前不要先转肩，在前几步用交叉步来提高速度。
打网球的注意事项
1、蹦网摔伤
对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
当别人还在打球过程中是，千万不要跑进他们的打球区域，不仅仅是礼貌的表现，更是为了保护自己，因为被网球击中还是相当疼的。
3、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
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