打下旋球网球的练习方法

ninja • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 235

导读：下旋球网球的介绍下旋球网球的练习方法

网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。下面是学习啦小编为大家收集的打下旋球网球的练习方法，欢迎大家阅读：

下旋球网球的介绍

下旋球也叫削球，与我们前面说过的上旋球相反，以右手为例，手持拍后引由上方向前下方挥拍，拍子击球位置在小指一侧的拍面下部分，打球的位置在后下部，让球由后向前下方旋转，形成下旋球，下旋球打出后，应该是又快又转，而且常常是擦网而过，又平又低，此球打出后比较准确，落点容易控制,可将球打到对方深区、也可打出将过网的球，削出的方向往回旋转，给对方造成防不胜防。

什么时候打下旋球，一般在多次的击出上旋球后，突然改变手法击出一记下旋球，经验不足的对手就有可能招架不住。而有时将下旋球随机试一试，看看对方是否能够适应下旋球，如果对方尚能够接回此球，可以基本上扰乱对方的打球节奏，此时我方就争取了主动;如果对方不适应，那就多给此球,有时还可以与截击交换使用，让对方摸不到头脑，达到迫使对方被动的目的。

下旋球网球的练习方法

1用多球，近距离至中距离反复体会削球姿势和动作。

2对准网球练习墙反复的进行削球练习。

3各种距离的削球练习，球打的越深越需要转体和下肢力量。

4二人之间进行削球练习，不断调整距离。

5向多点进行削球，网对面场地画出9点区域或放上若干标记位置，向各点削球。

6实战练习，每局要有1-2次的削球出现，要结合上网，变换上旋球和下旋球击球的节奏。

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练习乒乓球下旋球的方法

下旋转上旋是个乒乓球基本功，尤其是用横板的，与直板对抗会取得先机。那么怎么样才能练好这个基本功呢?下面是学习啦小编为你介绍乒乓球下旋球的训练方法，希望大家喜欢!

乒乓球下旋球的训练方法

其实下旋球好拉，练不好主要是方法不当，犯了隔着锅台就上炕的错误，也就是说，你还没走稳呢，就急着模仿刘翔跨栏，当然会摔跤。

1.所以，练习拉下旋，先从“爬”开始。

我们都知道，下旋球触拍后，有“沿着球拍向下滚的趋势”，我们如何能让球向前走而不是向下呢?很简单，你把球拍后仰，类似搓球的板型，对准球的中下部向上托(注意不是搓球)，由于你调整了板型，这个球就会向前走。

所以，练习“爬”的要点，不要发力，板型后仰，向前上轻托，这种托球，想下网都很难。多找菜鸟比赛，通过他们，把这个技术练熟(你能找个陪练喂多球更好，打发球机也行)。能轻松的把球托过去、不失误、能根据来球旋转，自如控制托球的力量，过网不冒高算是达标。回球虽然没有杀伤力，但没关系，你正在为自己培养强大的杀伤打基础。(其实这一步练熟了，稍加改进就是翻挑)

2.下一步练习“走”

在“托”的基础上，击球点向上移一点，触球瞬间板型几乎垂直，触球的“赤道”位置。和托不同，托可以不加摩擦，但这个时候你必须要加点摩擦。这一步有点难度，难在撞击和摩擦的掌控，撞击太强，出球的速度就快，容易出界。所以，要练习这样一种手感：快速的摩擦+轻微的撞击，过去的球是个短弧线，虽然速度慢，但带有一定旋转，类似反手的小加转，一搬业余选手防守起来也有一定难度，带有一定杀伤力。

“走”起到承上启下的作用，这个阶段最重要，也最耗时。这一步练熟了，你对球旋转的理解和手感会有个质的提升，下一步练习“跑”，就容易得多。

触球瞬间稍稍压板，击球点在赤道稍稍靠上。由于你压板了，向前、上带必须要加强摩擦，撞击的成分视来球起跳的高低而定，如果球和网子差不多高或低于网口，必须要减小撞击，配合强摩擦才能制造抛物线。如果球高过网，不用抛物线，下砸的直线即可。取决于你的调节和手感。(撞击越多，轨迹越趋于直线;撞击越少，轨迹越趋于弧线)

3.关于击球时机，最好是上升后期或最高点，下降期难度较大，这和拉上旋是有点区别的。

拉下旋大体上有这么个规律：越低的球或越转的球，应该越亮板，或者说板子越后仰，触球点越靠下;反之，越压板、触球点越靠上。无论什么样的下旋球，都可以是强摩擦，而撞击的成分视来球高低和旋转强弱而定。

练习时呢，有个矫枉过正法。什么意思呢?拉下旋，失误有两种，下网和出界。下网很容易，不会打球的人也能轻松下网。但拉出界，是具有一定技术含量的。所以，你即使是失误，不要下网，要让它出界，如果你总下网怎么办，告诉自己，宁可把球拉到天花板上也不要下网。经过千百次的出界，你就会知道如何调整手感，将球拉到对手的台子上。

4.最后，遇到又低又转的下旋，或者自己身位不舒服、没来得及引拍或者拔不出手，不要硬拉，不要轻易自杀，不要以卵击石，说明对手控制住你了，搓一板或摆一板过渡一下，保证自己活着，然后伺机而动。

　打乒乓球的好处

延缓衰老：很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻，且活力充沛;

减肥：不少肥胖人士，坚持每周打球几次，每次两三个小时，一年下来减肥成功;

预防近视：认识的一位教练说，他们小时候班级里有二三十人打乒乓球，至高中、大学时，练乒乓球的只有一人近视，班里不练球的大部分都近视了;

改善老花眼：有位退休朋友，本来看书要戴老花镜，打乒乓球两年后，现在看书可以不戴老花镜了;

降血脂：有个50多岁的球友，血脂超标，坚持乒乓球后，惊喜地看到血脂下降，现在打乒乓球乐此不疲;

改善睡眠：很多乒乓球爱好者都说，每次打乒乓球后，身体疲劳，回家洗澡睡觉，睡眠质量改善了很多;

调整肠胃：有个朋友肠胃动力不足，常感肚子隐隐作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽;

健脑益智：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

网球有哪些打下旋球的方法

网球是当今社会比较热门的球类运动之一，球类是春季最常见的运动类型了，网球是不少年轻人都钟爱的户外运动。那么在网球的训练中下旋球怎么打呢?以下是小编为你整理的网球打下旋球的方法讲解，希望能帮到你。

网球打下旋球的方法

1、网球打下旋球的基本方法

下旋球也叫削球,与我们前面说过的上旋球相反,以右手为例,手持拍后引由上方向前下方挥拍,拍子击球位置在小指一侧的拍面下部分,打球的位置在后下部,让球由后向前下方旋转,形成下旋球,下旋球打出后,应该是又快又转,而且常常是擦网而过,又平又低,此球打出后比较准确,落点容易控制,可将球打到对方深区、也可打出将过网的球,削出的方向往回旋转,给对方造成防不胜防。

2、网球通过反手削球的握拍方法打下旋球

握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍式是由拇指与食指形成“矿‘形的虎口,虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上,这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。

3、网球通过反手削击球的后拉拍动作打下旋球

从准备姿势开始,一旦判断要打反拍时,立即转肩,由转肩动作带动球拍向后,手腕稍微翘起,以保持拍向上,高于腕部,后拉拍动作完成。要使球产生下旋,向后拉拍必须相对地高一些,然后迎着来球向前下方去击球。后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度,具体高出击球点多高的程度,要视来球情况和自己所取击球点的不同高度,以及削球方式而有所区别。

4、网球通过反手削球的前挥击球动作打下旋球

向前挥拍时,重心随着球拍前移,以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。拍面接触球时稍微仰起一些,击打球的中下部位置。击球点的选择应在侧身转体的右肩前(以右手执拍为例)20厘米左右,以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥,自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间,便于控制球的能力。

网球上旋球正确打法

1、解放手腕,让加速挥拍过程中球拍自然地滞后于手臂。这一过程看起来像是球拍从下向上刷过网球——但这只是一个视觉上的假象,事实上这个动作必须是一气呵成,如果你把它当做先降低球拍,再向上刷球这样的分解动作,就无法达到放松加速的目的,误入歧途了。

2、要打出尽可能标准的上旋球,来球高度至少要达到膝部或高于膝部。同以前相比,你必须将球拍置于比球更低的地方,因此球拍需要有足够的空间来使它能从球下2英尺处开始挥击。当你位位于底线后面时也能很容易地打出大力量的上旋球。在单打中高且深的球,如果对手不在网前,就总要用重上旋球来击打。重上旋球驱使球在至少高于球网4英尺处飞越。如果飞越球网没有达到这一高度,球在另一侧的落点就会离网非常近。

3、可以改变上旋球的挥拍方式以适应你在场上的位置。当你位于底线时,在长而有力大挥拍后,随挥动作应该非常高。如果你在发球线击球且来球很高,就应做同样的准备动作,但随挥结束时手和拍应不在底线时低得多,以使球落在场内。短且高大反弹球应该成为自动得分球。大力击球时,上旋会帮助你控球。球在弦线上停留的时间更长,这使你能制造上旋并更多地控制球。