自由泳在非比赛的状态下应该是一种非常轻松的泳姿，因为自由泳在游进过程中保持了非常好的身体姿态，在四种泳姿中自由泳与其他泳姿相比有着得天独厚的优势。
然而，刚开始学习自由泳时却常常一时摸不到头绪，很多朋友会出现游个几米就没有力气的现象，有些朋友则是感觉肩膀很累，游一段就感觉肌肉僵硬到无法划水。这到底是怎么回事呢? 首先，如果无法长距离游进，很有可能是换气不足造成的，而导致换气不足的原因有很多，第一点就是平衡没有完全掌握，我建议大家除了练习打腿漂浮外多去体会超人漂浮，蹬一下池底漂浮直到速度降为零为止。
除此之外夹板练习也是一种非常好的练习方法，如果感觉双腿夹浮板比较吃力，可以买一块8字板，不要只是单纯的将8字板夹在大腿位置，你可以先将8字板夹在脚踝位置，然后夹在双膝的位置，最后夹在大腿位置，这样做只有一个目的就是调整身体的漂浮状态，感受重心位置，最终将浮板摘掉。当然这么做之前一定要先能够做到较好的打腿。
那么，胳膊没有力气是什么原因呢?这就是肩驱和髋驱两种区别，肩驱就是依靠手臂的划动提供动力，而髋驱则是依靠身体的转动带动划臂，这样就大大减少了臂部肌肉所承受的划臂压力。这也就解决了游自由泳时手臂会很快就累的问题。那么，到底该如何借助转身的力量进行划水动作呢，其实很简单，手臂入水前伸后随着手臂动作的进行，身体开始向这一侧逐步转动，转动时要注意肩髋一体同时转动，而在转动的过程中已经开始逐步将你的手臂向后方拉动了。
初学者一定要记住，自由泳的上手难度比蛙泳高好多好多好多，或者说游泳本来就是上手过程很长的一项运动，只不过那个老年蛙比较好上手而已，千万别把这个当做常态。
刚开始学习自由泳，一定要多多的练习基础的动作，比如说转体，比如说踢腿，比如说移臂等等，千万别急着上全身配合动作，更不要尝试在全身配合动作的模式下去改某个动作，因为会完全的顾及不来，既顾不了此还失彼。
按照步骤练习，或者是自己哪里有问题去做针对性的练习，这样的练习方法会是性价比最高的。
像题主所描述的问题，“刚开始学习自由泳，每次划水都觉得很费力，游十几米胳膊就没力气，是什么原因，如何解决?”该怎么办呢?
实际上自由泳划手的水下动作应该是最后才去练习的内容，刚开始练习，就随随便便的划就行了，动作的划，直臂就行，太累的话，慢点，还累，那就再慢点，反正靠打腿也能往前走。如果你打腿不能往前走...那就没啥好讲的，练打腿。
就是这样，一开始练习的时候，手总是尽量的不要去拖其它动作的后腿，动作越轻松越好，不要影响别的动作就很好了，在能保证这个条件的前提下，手就不要去太多的纠结细节动作了，随意就好。
自由泳没有力气是什么原因
自由泳在非比赛的状态下应该是一种非常轻松的泳姿，因为自由泳在游进过程中保持了非常好的身体姿态，在四种泳姿中自由泳与其他泳姿相比有着得天独厚的优势。
然而，刚开始学习自由泳时却常常一时摸不到头绪，很多朋友会出现游个几米就没有力气的现象，有些朋友则是感觉肩膀很累，游一段就感觉肌肉僵硬到无法划水。这到底是怎么回事呢? 首先，如果无法长距离游进，很有可能是换气不足造成的，而导致换气不足的原因有很多，第一点就是平衡没有完全掌握，我建议大家除了练习打腿漂浮外多去体会超人漂浮，蹬一下池底漂浮直到速度降为零为止。
除此之外夹板练习也是一种非常好的练习方法，如果感觉双腿夹浮板比较吃力，可以买一块8字板，不要只是单纯的将8字板夹在大腿位置，你可以先将8字板夹在脚踝位置，然后夹在双膝的位置，最后夹在大腿位置，这样做只有一个目的就是调整身体的漂浮状态，感受重心位置，最终将浮板摘掉。当然这么做之前一定要先能够做到较好的打腿。
那么，胳膊没有力气是什么原因呢?这就是肩驱和髋驱两种区别，肩驱就是依靠手臂的划动提供动力，而髋驱则是依靠身体的转动带动划臂，这样就大大减少了臂部肌肉所承受的划臂压力。这也就解决了游自由泳时手臂会很快就累的问题。那么，到底该如何借助转身的力量进行划水动作呢，其实很简单，手臂入水前伸后随着手臂动作的进行，身体开始向这一侧逐步转动，转动时要注意肩髋一体同时转动，而在转动的过程中已经开始逐步将你的手臂向后方拉动了。
初学者一定要记住，自由泳的上手难度比蛙泳高好多好多好多，或者说游泳本来就是上手过程很长的一项运动，只不过那个老年蛙比较好上手而已，千万别把这个当做常态。
刚开始学习自由泳，一定要多多的练习基础的动作，比如说转体，比如说踢腿，比如说移臂等等，千万别急着上全身配合动作，更不要尝试在全身配合动作的模式下去改某个动作，因为会完全的顾及不来，既顾不了此还失彼。
按照步骤练习，或者是自己哪里有问题去做针对性的练习，这样的练习方法会是性价比最高的。
实际上自由泳划手的水下动作应该是最后才去练习的内容，刚开始练习，就随随便便的划就行了，动作的划，直臂就行，太累的话，慢点，还累，那就再慢点，反正靠打腿也能往前走。如果你打腿不能往前走...那就没啥好讲的，练打腿。
就是这样，一开始练习的时候，手总是尽量的不要去拖其它动作的后腿，动作越轻松越好，不要影响别的动作就很好了，在能保证这个条件的前提下，手就不要去太多的纠结细节动作了，随意就好。
游泳后心慌气短胸闷的原因是什么
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，游泳后心慌气短胸闷是什么原因?下面由小编向大家介绍。
游泳后心慌气短胸闷是什么原因
1、游泳后心慌气短胸闷是什么原因
1.1、低血糖
低血糖的早期症状为心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等主要是由交感神经过度兴奋、肾上腺素过多所致。低血糖为发作性,不是经常性,也较少出现胸闷气短的症状。
1.2、贫血
贫血可引起头晕、心悸、心动过速等症状,但一般不引起胸闷的症状。
1.3、低血压
也主要引起头晕症状,但血压60/90左右,一般不会引起供血的改变。
2、最好不要在这些时段游泳
2.1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2.2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2.3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
3、皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
游泳注意事项
1、准备运动要做好
游泳时下水之前需要做好充分的准备活动,这样能使神经系统的兴奋度提高,从而使运动器官进入运动状态,血流加快,物质代谢水平也相应的提高,这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。
2、不要游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
3、游完泳后不要忘记刷牙漱口
人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
活动后气喘心慌可能是心衰
心力衰竭是由于各种各样的原因造成心肌收缩力下降而不能有效地将血液从心脏泵出以满足机体代谢的需要,造成器官、组织血液灌注不足,同时引起肺部和全身各个器官淤血以及功能失调,这就是心力衰竭。心力衰竭可分为左心衰竭、右心力衰竭及全心衰竭,左心衰竭的常见表现是活动后心慌、气喘。正常人走4～5层楼梯不会感到心慌、气喘,但是左心衰竭的病人就不是这样。走几层楼梯后就感到严重心慌、气喘,心脏像要从嗓子眼儿跳出来,而且即使休息20～30分钟,仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快。病情加重者走平路都气喘,医学上称为“劳力性呼吸困难”。有的心力衰竭病人晚上睡觉时会突然憋醒,觉得气不够用,呼吸困难,需要马上坐起来,大口喘气,才会逐渐地好转。右心衰竭的病人主要表现为体循环淤血。最典型的症状就是水肿,水肿一般发生在下垂部位。
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