导读： 饭后多久可以打羽毛球 打羽毛球前准备运动 羽毛球瘦身方法
一般情况饭后是不适宜做剧烈运动的，那么饭后多长时间可以打羽毛球?下面学习啦小编给大家介绍关于饭后多久可以打羽毛球的相关资料，希望对您有所帮助。
饭后多久可以打羽毛球
①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。
②饭后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即打羽毛球的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。
③饭后去打羽毛球，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。
饭后立即散散步是可以的，但是饭后不要做激烈运动，起码半个小时以后，才可以做激烈运动，例如打羽毛球。
所以，正常人打羽毛球应当在餐后30分钟后，在保证正常消化功能的前提下，促进胃肠道蠕动、消化液的分泌，促进食物的消化吸收。
打羽毛球前准备运动
颈部运动
扭动颈部的方法有很多，效果也是很好的，颈部的锻炼能帮助我们更好的打球，让身体伸展开来。首先双手交叉，放在枕部，手向前用力，头向后用力，形成对抗力;然后双手交叉，放在前额，手向后，头向前，感觉到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推头部，头部向右用力，形成对抗力。然后换个手再做一遍。
肩关节拉伸运动
左臂上举，屈肘置于头后，右手捉住左肘部，向右拉伸;然后再换个方向做一遍。
腰部运动
腰部运动比较简单，首先两腿尽量拉开，身体前屈，然后双手掌触地，一定要将身体稳住，并且量力而为;再把双脚分开与肩同宽，双手置于大腿后侧，身体后仰;接下来做做侧屈动作，双脚并拢，双手交叉，上举，掌心向上，左侧屈;右侧屈再做一遍;然后做转体动作，双脚分开，与肩同宽，两肩向前举起，同肩高，掌心向前，左后转体;再右后转体。
下肢运动
右脚向前迈出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身体上身朴重;换个腿再做一遍;右腿竖立，左脚屈膝，双手在身后抱住左脚面;再换个脚面做一下。
羽毛球瘦身方法
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，脂肪过多就会引起肥胖，而正确的健身运动能帮助我们消耗脂肪，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
饭后多久能打羽毛球
喜爱羽毛球的人每时每刻都想打羽毛球，那么饭后多久可以打羽毛球呢?下面是小编为大家整理的饭后多久能打羽毛球，希望对大家有所帮助!
饭后多久可以打羽毛球
①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。
②饭后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即打羽毛球的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。
③饭后去打羽毛球，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。
饭后立即散散步是可以的，但是饭后不要做激烈运动，起码半个小时以后，才可以做激烈运动，例如打羽毛球。
所以，正常人打羽毛球应当在餐后30分钟后，在保证正常消化功能的前提下，促进胃肠道蠕动、消化液的分泌，促进食物的消化吸收。
饭后打羽毛球会消化不良吗
大人一直教育我们，吃完饭以后不能马上运动，至少要等半小时以上，否则会引起消化不良。那么饭后半小时不能运动的定律真的科学吗?那么饭后多久可以打羽毛球呢?
①对忙碌的现代都市人来说，如果恪守饭后不能运动的“准则”，可能就很难抽出时间来运动了。
②饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，容易造成“空腹运动”的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作(尤其对糖尿病人来说)，反而增加了运动时发生危险的可能。
消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。包括早饱(晨起饱腹感)、餐后饱胀不适感、胃部疼痛和胃部烧灼感。
功能性消化不良，患者通常至少要有6个月以上的腹痛、腹部不适的病史，是一种慢性的消化不良症状。
对于那种偶尔发生的短暂的腹痛、饭后腹胀的症状，医学上称为“急性自限性消化不良”。这种情况就像感冒一样，因为一些因素诱发发病，即使不吃药也能很快痊愈。
已知可能诱发急性自限性消化不良的包括食物过敏、食物中毒，服用解热镇痛药、二甲双胍，急性胃肠炎等。同样的，没有证据表明这一类消化不良可以被运动或饭后短时间内开始运动所诱发。
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骨折后多久可以打篮球
俗话说，伤筋动骨100天。骨头折了，最少也得100天，三个多月，这是多少年老祖先流传下来的经验。那么，骨折多久可以打篮球?下面和学习啦小编一起了解一下吧。
骨折多久可以打篮球
1、骨折多久可以打篮球
骨折的愈合是一个长期的过程,一般不做手术的骨折三月到半年左右愈合。做了手术一般是三月到一年。可以适当的进行功能锻炼以更好的恢复功能,但是避免剧烈运动,期间注意适当的休息,不要过于劳累。不建议从事打篮球等剧烈运动,因为容易在原由骨折部位造成再次骨折,影响肢体功能。
2、骨折后骨头恢复时间
骨头折了,得分是哪个骨头。骨头不一样、年龄不一样、体质不一样、机体不一样,那恢复的时间就不一样。比如:股骨颈骨折、胫骨下段骨折长的时间就长一些,一般来说4—6个月才能长好;又比如:儿童骨折,2个月基本就长好了;又比如:老年人骨头折了,长的就慢了,因为老年人骨质疏松,新陈代谢慢。
3、骨折的症状
疼痛及压痛:骨折时会有程度不同的疼痛和压痛,以骨折处疼痛最明显。由于骨折处尖端可刺伤周围组织的血管、神经,所以活动时疼痛加剧。
肿胀和瘀斑:骨折后常引起周围组织损伤、肿胀和瘀血,皮肤可出现青紫色瘀斑,但位置较深的骨折,如股骨颈骨折局部肿胀则不明显。
畸形:骨折端因受外力作用、肌肉牵拉、肢体或骨本身重量的影响,可发生明显的移位,使伤肢发生相应的畸形。如用手摸,常感到凸凹不平,压之则产生剧烈疼痛。
功能障碍:由于骨的正常连续性中断,软组织损伤,肿胀疼痛,功能明显受到障碍。如上肢骨折时几乎不能抓提物件;下肢骨折时,人站不起、走不动,活动明显受限。
骨折后吃什么恢复快
高能量、高蛋白膳食:有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
维生素D:骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。
维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。
骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素a、d,钙及蛋白质。
骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。骨折后应避免吃红肉及可乐等含咖啡因的饮料。罐头等腌制品也要限量使用,因其所含的磷可导致骨质流失。
骨折后注意事项
1、定期复查X线片:骨折部位不同,定期复查的时间不尽相同,通常为1个月复查一次,但是部分患者术后早期需要提前,可能有3周或者每2周复查一次。
2、术后早期主动和被动功能锻炼相结合:骨折患者手术有效固定后早期关节不负重的功能锻炼一般术后3-7天就开始了,早期功能锻炼有利于防治肌肉萎缩和关节强直,促进功能恢复。
3、患肢不能持重或者负重:骨折术后早期骨质尚未形成稳定结构,早期负重或持重训练容易导致内固定物断裂。患者应在医生指导下,适时行下肢部分负重至完全负重行走,上肢部分持重物至完全持重练习。
4、有效石膏外固定:如果石膏松动或断裂需要重新固定石膏,成人关节的石膏固定通常不超过六周。
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