冲浪运动作为一种时尚极限运动，深受大家的喜爱。可是冲浪爱好者们知道怎样才能做好自我保护吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
冲浪运动自我保护方法
1、要遵循冲浪中的“交通”规则
我们在城市中开车的时候要遵守交通规则,同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则,避免大家撞车,受到伤害。起乘时,大家都要谦让最靠近海浪崩溃点,且第一个站立起来的冲浪手,一个人一个浪,平时保持2个冲浪板长度的距离,而在冲大浪的时候,大家要保持3个冲浪板长度的距离。冲浪不同于滑板、滑雪等板类运动可以在固定的一个坡度和动作来回练习,因为每一道浪都不一样,所以冲浪需要投入更多的时间和精力来练习,直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以说冲浪是一项入门简单,晋级困难的运动,没有长年累月的练习是很难有实质上的突破。
2、冲浪板携行要注意转弯的地方
冲浪板携行要注意转弯的地方,朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。放在地上时要轻放,风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,或者绑好安全脚绳,你的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打伤。冲浪板由外海冲回岸边,距离水深约30厘米时,要立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现,或是被水母咬到,必须赶快上岸休息。
3、必要时趴在浪板上休息等待救援
冲浪季节一到,大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方,冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。
冲浪运动的好处
1、保持身体平衡,强健身体各部位
在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。
2、身体负重平均分配,减少运动关节压力
就算因为没有控制好而翻入水中,也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身,能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。正如我们在陆地上,每跑一英里,每只脚大约会撞击地面1000次左右,踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡,常会发生肌肉扭伤或韧带拉伤。而如果你驾驶冲浪板,这种震荡几乎为陆上跑步的1/12,伤害性就非常小了。
冲浪必备装备
1、冲浪必备装备有脚绳
它是能保证大家安全的重要配件,当落水时,可顺着它找到冲浪板,同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。
2、冲浪必备装备有防滑蜡
再好的冲浪板也是要打蜡的,打了蜡的冲浪板,更能有效增加人体和板身的摩擦力,防滑、稳定,站在板上更稳、坐在冲浪板上也更容易坐直。
3、冲浪必备装备有衣服
夏天建议穿着防磨衣,能防摩擦防水母防日晒;冬天建议穿着防寒衣,能有效抗寒可以冲浪冲的更久。此外,沙滩鞋、速干沙滩裤也是必备的。
4、冲浪必备装备有尾鳍
冲浪板配合尾鳍使用可以更好加速和控制方向,尾鳍有单、三片或五片式。通常长板使用单片较大的尾鳍,其它尺存的板子多用三片的五片式的。
看过冲浪运动怎样做好自我保护的人还会看：
1.什么地方最适合冲浪
2.冲浪初学者有哪些基本常识
3.著名的冲浪地有哪些
4.冲浪用英语怎么说
5.世界有名的冲浪地有哪些
网球运动员怎么保护好膝盖
经常打网球的人都知道，膝关节是最容易受伤的部位之一。受伤后千万别忽视了，日积月累很有可能会被迫远离球场。那么网球运动员怎么保护好膝盖?下面学习啦小编带你了解一下吧。
网球运动员怎么保护好膝盖
1、打网球前必须做好拉伸活动
无论哪种运动,运动前拉伸韧带,都有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。
2、膝盖有疼痛可戴保护工具
球员比赛时,我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑,这些工具起什么作用,能否增加身体力量,提高成绩呢? 专家认为,当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。
3、平时多练习静蹲方法
静蹲不仅有助于膝盖损伤的改善,还是起到预防和增强膝关节力量的效果,减少膝盖损伤。
两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”。背靠墙壁站好,脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上,缓慢地下蹲,到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度,然后逐渐把脚向前移动,这时候低头看一下,膝盖和脚尖正好在一条直线上,换句话说,就是从上往下看,膝盖正好挡住脚尖,保持小腿与地面垂直。
打网球要注意什么
1、打网球要注意拣球被球击中
切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
2、打网球要注意击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、打网球要注意不要撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极,是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险,就放弃这一球,因为这也不是大满贯的决赛,因为安全第一。有些球场,场地会短一些,如果不注意,跑动太积极了,撞在铁丝网上还是很危险的。
日常生活中如何保养膝盖
1、体重一定要控制好
肥胖往往加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,如糖耐量异常、脂质异常症等。所以体重一定要控制好。
2、生活中要科学饮食,注意钙质摄入
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。生活中要科学饮食,注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。
3、注意不要让关节受寒着凉水
关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩,正常血液循环不良,关节得不到良好的营养,也容易引发骨关节炎。骨关节炎在欧美国家女性的发病率很高,这和她们冬天习惯穿裙子可能也有关系。
网球的特点相关文章：
1.打网球的十大理由
2.网球的入门技巧讲解
3.网球双反击球特点
4.网球运动技巧介绍
5.如何快速提高网球技巧:论圈子的重要性
电动冲浪板怎么样
冲浪者，不是去驾驭浪潮，而是在冲浪板上去顺应浪潮，顺着浪潮的起伏而起伏，顺着浪潮的奔涌而奔涌，大家知道电动冲浪板怎么样吗?下面就跟随学习啦小编一起来看看吧。
电动冲浪板怎么样
冲浪不仅仅是一种运动，更是一种生活态度：当一种力量强大到你无法去驾驭它时，顺应和适应，是一种更智慧的选择，一种更高明的能，那我们在冲浪时该注意什么呢?冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪;冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手;冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息，那么电动冲浪板怎么样呢?
动力冲浪板约2.5米长、0.6米宽的冲浪板整体呈流线型,重约70-90公斤不等。动力冲浪板由新型复合材料制作而成,时速可达55公里,船体装有的操纵手柄,电子打火开关按钮以及油门控制器,在冲浪板底部配有330CC单缸水冷二冲程发动机和喷泵系统,是专门为动力冲浪板量身设计的。
电动冲浪板属于新型涉及运动器材领域，尤其是涉及一种采用发动机动力，可以在海面上冲浪也可以在平静水面上驶行的动力冲浪板。包括船体组件、动力装置、操纵手柄、主尾翼，其特征是所述的船体组件为扁长椭圆形流线式中空结构，船体组件上面中部位置设有本体大盖，动力装置设置在船体内中空部位，船体组件的头部设有导流罩，操纵手柄通过拉索管联接在导流罩上，船体组件下面的尾部设有主尾翼，主尾翼的前端两边设有左侧翼、右侧翼。动力装置采用汽油燃料，操作手柄上设有控制开关，冲浪时操作性、娱乐性强。
电动冲浪板由新型复合材料制作而成，流线型船体美观时尚，船体上还装有的控制手柄，电子打火开关按钮以及油门控制器。在船体内部，同时安装着拥有的50CC.330CC二冲程发动机，这台发动机也是专门为动力冲浪板量身设计的专用水上发动机。
电动冲浪板是一种改进汽油发动机的动力冲浪板，以冲浪板前进方向为基准，板体内部形成有中空腔体，该中空腔体开口于板体的上面，动力单元容置于中空腔体中，前盖板可拆卸地固定覆盖于中空腔体上，动力单元的核心部件为汽油发动机，汽油发动机上设有齿轮转向装置，齿轮转向装置的第一齿轮轴与汽油发动机的动力输出端相连接，齿轮转向装置的第二齿轮轴与位于水中的推进单元动力输入端相连接，控制单元控制动力单元输出功率和冲浪板的前进方向，本例的齿轮转向装置不仅能够改变动力输出方向，且承载力大，本例仅需承受板体在水中的阻力，提高了航速，不仅能使运动者在无风无浪的水面上尽情享受冲浪的乐趣，而且造型美观。
如何给冲浪板打蜡
除了速度之外，稳定性、过弯及角度都是区道迷人的地方，也由于竞速及曲道的水域大都是浪況较小的环境，所以如果玩家不甚落水，也不太容易造成受伤或装备损坏的情形发生，那我们在冲浪时该注意什么呢?冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪;冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手;冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息，那么如何给冲浪板打蜡呢?
准备好原料/工具，冲浪板蜡(防滑蜡、surf wax)是一种特种蜡，主要由蜡，植物油，松脂，树脂和天然精油等组成。一般使用两种蜡，底蜡和面蜡。面蜡大多都是针对不同的水温进行了优化，根据不同的水温使用不同的面蜡，通常有:热水蜡(水温24℃以上)、温水蜡(水温18-24℃)、冷水蜡(水温14-18℃)、寒水蜡(水温15℃以下)四种规格。
1、将冲浪板放平整，板面朝上，先用蜡梳的刀面将冲浪板上的蜡刮掉，并用布清理干净，如果你一时间找不到蜡梳，可以拿一张塑料卡也可以替代蜡梳。
2、先将底蜡斜向画线打在冲浪板板面上增加粘性，使面蜡能很好的发挥作用。
3、一侧画好后用同样的方法斜向画另一侧。
4、根据水温选择合适的面蜡，在画好的底蜡上做环状涂抹。
5、用蜡梳锯齿面整理打好的蜡。
6、打好蜡后就可以去海里，心随阳光，身随海浪，尽享冲浪，直到日落，在海里享受着，消耗着我们的体能，又重拾我们的精力，锻炼着我们的身体，体会着自由自在的幸福了。
本文Hash：5644eea91398bee74a7d50cd12c7d460e471f98a
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
提肛运动应该怎么做好
撮谷道:即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有
-
冲浪运动是什么 冲浪时膝关节拉伤怎么办
在城市紧张压力的工作下，心情很难放松，可以试试在休息的时候，到海边和好友一起冲浪，去之前要观看天气预报，实际情况还要到达目的地，详细了解，做好安全措施，那么什么是冲浪运动呢?下面就跟随学习啦小编一起来看看吧。 什么是冲浪运动 冲浪运动可以对健身，瘦身，因为冲浪运动需要手臂，颈部、腰等部位配合，能够对腿、腰等部位减肥，消除脂肪，很多人选择冲浪运动作为减肥的运动，身体的肌肉得到了锻炼，海中冲浪对
-
冬季滑雪时怎样保护自己
滑雪是很常见的一种冬季运动项目，很多人都喜欢滑雪。但是冬季滑雪的保护你要知道，因为滑雪很有很有挑战性和趣味性，以下是学习啦小编整理的冬季滑雪如何保护，冬季滑雪保护方法，希望对大家有帮助! 滑雪知识简介 在众多的户外运动中，滑雪是对人身心俱有益的一种运动： 首先，滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。其次，滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活
-
冲浪运动的好处简单分析
近年来。冲浪运动越来越流行。冲浪运动作为一种时尚极限运动，深受大家的喜爱。冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感、刺激感。那么冲浪的好处有哪些?以下是小编为你整理的冲浪运动的好处讲解，希望能帮到你。 冲浪运动的好处 1、保持身体平衡,强健身体各部位 在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲
-
怎么样养成好的运动习惯？
我们很想运动，但是无法坚持，每当想运动时，内心总是挣扎一番。只要养成运动的习惯了，坚持运动就很OK啦，不知道怎么养成运动习惯？ 现在学习啦小编跟大家分享一养成运动习惯的一些小方法，一旦养成习惯，体育锻炼就成为一件自然而然的事情。自然而然的去往体育馆，没有什么外力能够阻挡。但是，在放弃这习惯一个月，两个月，也许甚至一年以后，再要重新开始就让我们显得力不从心了。这里有一些小贴士，它们
-
冲浪时如何自我防护 冲浪必备的装备有哪些
冲浪运动作为一种时尚极限运动，深受大家的喜爱。可是冲浪爱好者们知道怎样才能做好自我保护吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧，欢迎阅读。 冲浪运动自我保护方法 1、要遵循冲浪中的交通规则 我们在城市中开车的时候要遵守交通规则,同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则,避免大家撞车,受到伤害。起乘时,大家都要谦让最靠近海浪崩溃点,且第一个站立起来的冲浪手,一个人一个浪,平时
-
运动员怎么保护膝盖的措施
运动员只有保护好各个关节才能更好的训练，那么运动员们是如何做好膝盖保护工作的呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。 运动员膝盖保护措施 1、伸展运动 1-1、给自行车运动者:分腿下蹲;站立,一腿在前,一腿在后;臀部放平,下蹲,至后腿膝盖几乎触地,然后站起,继续30秒;换腿重复。 1-2、给步行者:抬起右腿,搁在一条窄板凳上;提起左腿,作跨过板凳状,但只下去一点点,然后回到起始状态;整个动作中以
-
怎样做甩手运动的方法技巧
甩手运动是一项以利于身体健康而且比较轻松简单的运动。学习啦小编今天为你整理了关于如何做甩手运动的方法，希望大家喜欢! 甩手运动的摘要 甩手运动是由中国古代少林寺达摩易筋经中的一部份蜕变而来，也是最近很流行的甩手功。甩手运动对健康有许多好处，从经络上看，可以使手上的几条经络畅通，对于心包络的疏通更是效果明显，可以替代心包络的按摩。 甩手运动的功效 甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动
-
运动减肥最好方法排行榜怎样
运动，一直被大家看做是最健康最绿色的减肥方法。但是，运动减肥的最好方法并非只有一种，以下是学习啦小编为大家整理的运动减肥最好方法排行榜，希望你们喜欢。 运动减肥的最好方法TOP1：日常步行减肥法 众所周知，运动是最健康有效的减肥方法，而在运动减肥的最好方法中日常步行减肥法则是绝大多数肥胖人士的最爱。因为此种减肥方法不仅不受时间、空间的限制，而且行走的速度可快可慢，所以不管是青少年朋友、办公
-
冲浪运动对身体有什么好处介绍
冲浪运动作为一种时尚极限运动，深受大家的喜爱。那么各位冲浪爱好者知道冲浪运动有着哪些好处吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。 冲浪的好处 1、保持身体平衡,强健身体各部位 在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的
-
好久不运动怎样恢复体能的主要方法
恢复体能，是很痛苦的，想要恢复体能必须经过自己的刻苦训练才行。以下是学习啦小编为大家整理的好久不运动怎样恢复体能，希望你们喜欢。 体能恢复训练一：耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次
-
风筝冲浪怎么样
提起风筝冲浪可能很多人会觉得有些陌生，和冲浪有什么关系呢，那么风筝冲浪怎么样呢?今天学习啦小编给大家分享一些风筝冲浪怎么样的相关知识，希望对大家有所帮助。 一、风筝冲浪原理 风筝冲浪是一项借助充气风筝，脚踩冲浪板的一种集聚刺激、惊险的水上运动。 1998年起，美国夏威夷海滩偶尔会有人将充气风筝与冲浪板结合在一起玩，自此，这项新的运动便在全世界很快风行起来，进入国内这项新的极限运动被称为风筝
-
冲浪的运动技巧
夏天到了，国外兴起了冲浪这个刺激的活动，那么冲浪的运动技巧有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些冲浪的运动技巧，希望对大家有所帮助。 冲浪技巧一、冲浪板 冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。 放在地上时要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向
-
什么是冲浪运动
在巨大的生活压力下，我们会选择一些比较刺激的事来陶冶情操，那么冲浪就是一件很让人刺激的事，什么是冲浪呢?今天就随小编一起来了解一下吧。 很多人以为冲浪是一种新兴的运动，其实不然，它的历史其实还算是比较古老的，它起源于几百年以前的太平洋岛屿的运动。英国著名的航海家兼探险家詹姆斯科克船长在1788年抵达夏威夷群岛时，冲浪就是那里很受欢迎的一种运动。 1957年左右，一种轻型冲浪
-
冲浪运动基本常识
冲浪运动，就是众多户外运动爱好者喜爱的一项活动。那么冲浪运动基本常识有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些冲浪运动基本常识，希望对大家有所帮助。 冲浪运动基本常识一：简介 运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。 早在1778年，英国探险家J.库克船长在夏威夷
