随着生活水平的提高，我们开始注重我们的身材了，然后健身这个词就会在我们周围经常出现，说到健身，我们大脑中出现的就是健身房、私教等 当大家这样想的时候，怎么不想到我们每天呆的地方家，其实大家在家也可以照样健身，效果一点都不赖的。在大家日常的生活中，肯定有过自己健身的小方法，高抬腿、开合跳等等。 这些如果住楼房的就有些不太适用了，所以我们就要去开发更好

1、穆罕默德·萨拉赫 2届非洲足球先生3届英超金靴奖获得者 埃及足球运动员，场上司职边锋，出道于埃及国内联赛。2017年，萨拉赫转会至利物浦足球俱乐部。并于加盟的首个赛季以32球打破英超单赛季进球纪录，夺得英超金靴的同时包揽了PFA、FWA、英超官方评选出来的三项赛季最佳球员。2018-19赛季，萨拉赫卫冕英超金靴，并帮助球队夺得欧冠冠军。2019-20赛季，萨拉赫帮助球队夺得英超冠军。20

现在很多人都喜欢拳击格斗，那么就说说美国特种部队在格斗训练与实战的过程中是依据什么原则，如何要求的呢?下面小编就为大家介绍一下。 美国特种部队格斗原则一：充分利用一切可以利用的手段 好战的美同统治者，视他国人民的生命如粪土，但却分外珍视本国人的生命。在美国人的眼中，获取胜利是最重要的。因此，崇尚生命的美国军人在实战中也把采取一切手段，避免伤亡或将其减少至最小视为最高原则和追求目标。李小龙&ld

街头搏击大多是为了尊严、自卫、防身制敌、保全生命而战。基本不会手下留情，大都以命相拼。没有任何的规矩限制，你可以采取一切手段攻击，你的对手也是一样。没有场地限制，时间限制，更没有裁判的监督以及护具的保护，双方的格斗基本上是以命相拼，非死即伤。街头搏击时你的对手往往不会手下留情，往往是生死相拼，要想制服对手、到达自卫效果，就必须KO对手。下面小编为你介绍几种街头搏击的要领。 街头搏击的要领一、街头

耐力训练时拳击的基本素质训练方法之一，拳击比赛对耐力的考验也是很重要的一个因素，良好的耐力素质是拥有强健体魄和取得优异拳击成绩的基本保证。拳击耐力素质训练的方法分为有氧耐力和无氧耐力两部分，下面就来分别介绍这两种耐力训练的方法。 拳击耐力训练方法一、有氧耐力训练方法 有氧耐力训练方法很简单，就是以能保持正常呼吸的强度进行长时间持续训练，比如长跑、跳绳、骑车等都是发展有氧耐力的方法。每分钟心率保

拳击格斗中的箍颈技术是膝法的一个重要配合手段，很多膝法都是在箍住对手颈部下压的状态下才能发挥出最大威力。箍颈动作最重要的步骤就是手法的正确性，这也是本文的重点阐述教学内容。 箍颈最好是抢入对手中线，这在泰拳中被称为内围抢制，双手从对手双臂中间插入，将对手的手臂挤在两边。正确的箍颈手法是两手相叠扣住对手颈部与后脑的连接处，前臂内合夹住对手颈部，两肘配合身体下沉力量用力

拉丁舞又叫自由社交舞，其最大的特点就是休闲，随意，放松，且有较大的自由发挥空间。以下是学习啦小编整理的新手学拉丁舞的七大禁忌，拉丁舞的注意事项，欢迎阅读。 　　一、忌急于求成 初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作无疑如同废品，习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进。 　　二、

瑜伽虽然看似是比较柔和比较轻松的运动，但是经常联系瑜伽的人知道练瑜伽其实也是会感觉很累的，而且练完之后很多人都会出很多汗，刚刚练完瑜伽之后是有一些注意事项的，有的人可能特别喜欢汗蒸，让自己身心放松，那练瑜伽后能汗蒸吗?下面和学习啦小编起了解一下吧。 　　1、练完瑜伽可以汗蒸吗 可以，但不能马上汗蒸。 练完瑜伽可以汗蒸，但是不能瑜伽练习一结束就去汗蒸，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，每个女性都想要用苗条的身材，那你们知道瘦身减肥瑜伽有哪些呢?练习什么瑜伽动作能起到缓解疲劳的作用，估计很多人都没有想到，下面和学习啦小编一起来看看瘦身缓解疲劳的瑜伽动作。 　　1、瘦身缓解心情的瑜伽 一、缓解肩膀僵硬 动作1：一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一

女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫女子防身术。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子自卫防身术的使用原则。 女子自卫防身术的使用原则1、临危不乱，头脑清醒 当女性面临遭受侵害的危险处境时，如何迅速处置，并得以解脱，其前提是沉着冷静。因为只有保持清醒的头脑和