导读： 乒乓球步法训练方法
乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，有看过关于步法的训练教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法训练教学视频，谢谢阅览。
乒乓球步法训练视频
乒乓球步法训练方法
1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力;
2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性;
3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度;
4、低姿与高姿侧向大跨步横向走;
5、原地与行进间小步(碎步)走，学会踝、膝、髋依次蹬直，为今后传递力量做准备;
6、前进与后退的疾走，掌握前进与后退的落脚方法;
7、闭目走，培养方位感和距离感。
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乒乓球步法训练视频
掌握乒乓球原地步法练习方法，可分为四大点动作要领，下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法训练视频，谢谢阅览。
乒乓球步法训练视频
乒乓球步法训练方法
准备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例)
身体站离球台约50公分，站于中线偏左一点，大臂近身体，小臂向前和大臂约成90度角，左臂也略抬架起来，两脚开立，左脚稍前，右脚稍后，两脚间的距离多一肩半至两肩宽，提踵离开地面约二寸至三寸(但不要把脚后跟提到极限，以防肌肉过分紧张僵硬)，前脚掌的内侧着地，双膝弯曲，膝关节略向内收，躯干挺立，含胸收腹，上肢略向前倾，两脚不停地小幅度、小动作地交换着重心。
重心交换
步法的核心技术是重心交换。通过原地步法的训练，首先把重心交换的技术掌握好，每攻一次球，身体重心交换一次，重心交换的关键技术是腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的前后转动，更重要的是腰、腹、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。击球前，左脚内旋，右脚外旋，腰髋向后转动，重心移至右脚。击球时，右脚内旋，左脚外旋，腰髋用力向前转动，重心则移至左脚，击球之后，力求迅速还原。
3加强蹬地力的训练
用脚蹬地面的作用力，会使地面对脚产生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，脚对地的蹬踏力是步法的基础力量，这个蹬踏力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟悉、掌握，其战略性意义是很深远的。
①当出现了机会球，运用杀手锏，打算一板子砸死对方时，如果没有对地面强有力的蹬踏力是不会杀出很重的板。
②在连续进攻中，人体运行完全依靠步法，如果没有足够的蹬踏力量，步法移动的速度则不会快，而连续进攻会必然脱节失误。
③在搏斗中出现步法凌乱，重心不稳，这也反映出步法的协调性、灵敏性、柔韧性差。究其原因，也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系。
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乒乓球步法教学视频
步法是乒乓球运动员的基础，步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素，下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法教学视频，谢谢阅览。
乒乓球步法教学视频
乒乓球步法训练方法
单步，比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。
并步，它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。
跳步，它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
交叉步，这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。
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