一个人长寿与否，很大程度上是由基因决定的，后天锻炼，健康饮食，经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。 经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。 锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在(220-周岁年龄)*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，

如今生活条件改善，越来越多的单位组织团队参与户外活动了。下面学习啦小编整理了单位户外活动安全注意事项，希望对活动单位有所帮助! 单位户外活动安全注意事项 一、活动前的准备大家都认为户外运动本身就是一个锻炼身体，感受户外生活，增长自己见识的过程，但是另一方面，由于户外活动某些的特殊性，导致了在运动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性，有些时候还会危及到个人的安全。 1.购买保险任何户

印度瑜伽是近年来人们非常热爱的一种健身方式，特别是年轻的朋友都想通过练习瑜伽来改善体质和减肥。那么印度瑜伽有哪些呢?大家对这方面的内容了解多少?以下是小编为你整理的印度瑜伽的种类介绍，希望能帮到你。 印度瑜伽的种类 1、印度瑜伽有哪些种类 1.1、咒语或秘诀(MANTRA)瑜伽,这种瑜伽教导人们如何能够聚精会神,即将一个简单的词汇或一组词汇加以重复,或不断呼唤

瑜伽是现代人选择的一种养生方式。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。瑜伽有哪些分类?对瑜伽感兴趣的朋友可以围观一下。以下是小编为你整理的瑜伽运动的分类介绍，希望能帮到你。 瑜伽运动的分类 1、瑜伽分类之哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的品牌。但是现在

1、曼努埃尔·诺伊尔 获得世界杯金手套奖并开创自由人踢法 德国职业足球运动员，司职门将，2011年加入拜仁。他曾获得2014年世界杯金手套奖，当选2011-2020IFFHS十年最佳门将、5届IFFHS年度全球最佳男足门将。诺伊尔加入拜仁后，曾帮助球队在2013年夺得“五冠王”。2019-20赛季至2020-21赛季，作为队长帮助拜仁夺得“六冠王”。此外，诺伊尔在清道夫的位置上开创了属于自己

直拳是拳击入门拳法中最基本的拳法，使用也是最广泛的。与其他拳法相比，直拳动作更加简便，路线更短，更易于运用身体的力量。本文是对直拳中左直拳击头和左直拳击上体两个动作要领的教学。 拳击入门拳法左直拳击头 左直拳击头要领： 由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出

拉丁舞不仅仅可以培养舞蹈情操，还可以塑身美体哟!在扭腰摆手之间，既可以学习舞蹈，又利于身形，何乐而不为呢!以下是学习啦小编整理的拉丁舞练习六大窍门，拉丁舞练习的小技巧，欢迎阅读。 　　1、手臂的局部练习 手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上

女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫女子防身术。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：防身术的特殊技巧。 防身术的特殊技巧头部撞击 因为额骨很硬，大力撞击可一下把敌人撞昏或撞死，所以说头撞的威力远比拳击的劲道要强。从防卫上讲，头撞的打击法多用在双方距离很近时。相

防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是学习啦小编为专门您整理好的：对付歹徒袭击的主要方法。 对付歹徒袭击的主要方法1、对付推颔肘击： 猛力击打对方手腕，或踢击对方腹股沟

遇到有人对你拳打脚踢?下面是学习啦小编为专门您整理好的：对拳打脚踢的防守反击。 防守反击原则的特性 在对方即将攻击前，观察对方面部表情、眼神、双肩位移等变化，预测对方的攻击意图。 与对方保持一定距离，侧身站立，稍提前肩，保护面部，随时准备以手臂封阻对方攻击。 一次防守必须伴随着反击，在后退中依然要进攻。 一击奏效后要接连用其它重招连击。 如果敌强我弱，则可以减少近战，以灵活的步法保持距