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立定跳远的训练手段：1、蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5、蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
6、障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
7、跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
现在CBA直播可以在哪看？
【比赛对阵双方】：广东VS新疆主队：广东客队：新疆
【直播开始时间】：2017-04-0719:35:00
【赛事所属类别】：体育直播
【比赛持续时间】：2小时
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【集锦录像】：NBA录像足球录像
【观看提示】
2017年04月07日(星期五)19:35总决赛第4场广东vs新疆视频直播，比分直播，文字直播，录像，集锦。 开赛前后都会不断更新信号，查看最新信号请点此刷新页面。
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2、网络直播
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05月18日 星期一03:30 NBA季后赛西部半决赛第七场 火箭 – 湖人 CCTV5高清(CCTVReg)
北京时间 明天凌晨的3点30 火箭客场vs湖人 第七场生死战
CCTV5会直播的 3点30 ！
新浪NBA为什么总是视频直播湖人的比赛
因为中国的球迷中科比和姚明的是最多的，现在大个下去了，直播湖人的肯定比直播火箭的收视率高。哪个平台能看湖人直播？
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一周直播几场nBA？
咪咕视频与移动公司联合播出美国篮球职业联赛（NBA），在互联网上天天都有直播，由于政治原因，中央电视台已经不直播NBA比赛了。2021-2022赛季的NBA常规赛已经接近收官之战了，接下来就是季后赛了，湖人队能否进入季后赛成为了今年NBA一大看点了。
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