羽毛球高远球的技巧

谢绝崇拜 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1407

导读：羽毛球高远球的技巧高远球注意的事项

作为一项羽毛球基本技术，正手发高远球绝对是衡量一个业余羽毛球爱好者技术水平的重要指标。下面是学习啦小编给大家整理的羽毛球高远球的技巧，供大家参阅!

羽毛球高远球的技巧

准备动作

站位

①右手持拍，左脚在前，右脚在后，呈“丁”字形站位。

②身体重心放于右脚，左脚脚掌此时全掌轻微支撑于地面保持不动。③侧身，左肩对网。

持球

①正手发球时的持球有别于反手发球中持于羽毛处的方法，而应用3-4根手指握于球托上方羽毛根部的位置。

②持球手的位置一般是位于胸前20-30cm的位置，小臂与大臂所呈角度大致在90度左右，这个根据自己的习惯而定，并无特别规范。

握拍

①正手发球，采用正手握拍的方式。稍微立腕以保证拍头不会朝下。

②小臂与大臂所呈角度大致为90-150度之间，这个也请根据个人习惯自行调试，并无特别规范。③右臂位置于右肩正前方或稍微靠后一些均可。

击球动作

1放球

①左手手指自然松开，让球做自由落体运动垂直下落。

2重心转移

①放球的同时，身体前倾，重心开始由右脚慢慢过渡至左脚。

②借助重心转移时身体的力量，由原先的左肩对网转至前胸对网。

③右脚脚跟可自然上抬离地，但脚尖始终不能离开地面

3挥拍

①随着重心转移，借助腰部力量，大臂带动小臂，然后小臂外旋并注意顺着惯性倒拍(其实就是由于惯性作用，手腕动作滞后于大臂和小臂的过程，可简单理解为小臂与手腕成90度，将手柄的菊花倒至朝着对手的方向，若忽略这个细节，球的飞行固然够远但击球高度将大打折扣)。

②待倒腕动作完成，紧接着小臂内旋，最后用手腕带动手指发力。注意击球点位于身体右前下方位置(击球点不能过腰)，拍头应明显低于握拍手。

收拍动作

1收拍击球之后，右手顺势泄力挥至左肩上方靠近头顶处。此时大臂与小臂夹角呈大致90度，右手有一个类似正手挑球的立腕动作

2左手的平衡作为非持拍手的左手，在放球过后自然向左侧挥动并在收拍时移至与持拍手大致的高度。

高远球注意的事项

1.多退半步;

2.理论不可能代替练习;空拍练习不能代替实际拉球;

3.是身体带动了你的腿，而不是腿带动了身体(例如前移重心，使腿不得不动);

4.高远球击不远，是因为步法不到位，造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方;

5.能不能学会放松，是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子，鞭子的特点第一是软，即放松;二是自己不发力，只靠鞭杆带动，即你的手臂不特意发力，主要靠转体身体带动。手臂并不是完全不发力，而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序，像鞭子从根到稍顺序发力一样;

6.羽毛球高远球，手臂手指应放松到这种程度，仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。高远球预备动作的转体，是为了提高转体带来的力度;

7.羽毛球的击球，要追求一种“甩鞭”的感觉。“鞭”的本质是鞭头的突然转向，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉;

8.在场上随时不要忘了呼吸!对方击球瞬间，你身体下降的同时，要么呼，要么吸;

9.有人接高远球时步法不快，只因为注意力全集中在高空的球上，脚下象定住了一样不动，造成不能赶在球的前面到达底线。步伐慢，造成大幅度抬头看球，影响到移动时的平衡，更影响移动速度。解决办法，对方击球前一瞬间重心下移，迫使身体与来球同时起动;微微抬头，不让球走出视野就足够了;

10.盯球时只要意念紧，就有得是时间展臂，像艺术家那样击球;

11.羽毛球讲求意念和呼吸。身体随呼吸如波浪起伏。对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手，自己身体向下一沉，呼吸随之一吐，腹部随之一松;紧接着就可以轻松地伏起去接球。接球前瞬间的意念是，紧盯球(意念紧到像林丹那样噘嘴)，身体松而展。击球或发球的意念是，不怕对方杀!

当对方发球或接球瞬间，你轻轻向下一蹲，腹部放松;

12.意很紧，紧盯球;体很松，才能发力;

13.链球很沉重，运动员要感应它的重心，顺势而为，才能抛得远。羽毛球拍很轻，你必须握得很轻很放松，才能体会到它的重心，然后顺势而为。这是高难度的技巧，能学会，击球自然远。挥拍引臂过程中，仔细体会球拍的重心，待其去势已尽，来势方兴时，顺势挥击;

14.双打时，如果遇到左侧后场高球，我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地。这说明，把球杀到右边(右利手的人，杀到左边)，是较为有效省力的方法。那么，打高远球时能不能应用这一原则呢?可以。只要身体面向左场边线，那么对方场地就在你的右边了。这就是高远球需要对肩的原因之一;

15.松腕，是超级技巧之一。松腹，是顶级技巧;

16.你推过秋千吗?每一次推的时候，都有一个最好的时间点，说明发力的过程，必须是“顺势而为”的，才会推得高;

17.当你“很用力”挥拍时，你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”，结果，这种“内耗”，反而使你的球打不远。解决的办法，就是在击球之前瞬间，要充分地松;

18.对方出拍之前，你要弯腿。你在出拍之前，全身要松;

19.所谓“起动小跳”，其实就是要求，在对方击球前的瞬间，你双腿是曲的。不知道为什么，双腿曲，才能做到真正的放松。但如果双腿总是曲的，可能会很累。所以，只在对方击球瞬间，弯曲双腿，如同起动小跳的准备动作一样;

20.在接球前的瞬间，双腿应是曲的;在对方击球的瞬间，你双腿应是曲的;

21.请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分!充分!充分!

22.练习羽毛球挥拍时，只要你按照基本动作做了，最后击球瞬间保持正拍面击球，就OK了。不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。当你打球到一定时间时，自然而然就能做出这些“高级”动作，因为在不断的练习过程中，你的身体会告诉你，只有这么打，你的后场球才能打得远、杀球才能杀得快;

23.比赛击球时，如果总想着技术要领或细节，何时转拍，何时握紧等，那是很要命的。技术细节只能在平时练习时，在很慢的状态之下校正动作时，才能仔细琢磨，因为只有慢到一定程度时，意识参与到潜意识之中才是有效的。比赛时，应把全部主导权都交给潜意识，如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样;

24.因为打球时常常会不经意间改变发力顺序，所以要经过长时间的练习才能把之前错误习惯改过来。看到高手手指全部放在球拍上并不能看清发力顺序，所以看一万遍比赛视频也不一定能发现窍门。当然，等你成了高手之后，手指的放松可能也会是非常隐蔽的，外人看来似乎手指不曾离开拍柄，完全不知道门道在哪里;

25.复杂动作的练习秘诀是分解练习，每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍，即高远球发力的最后瞬间动作。如前所述，突然抓紧球拍时，顺序是从小指到食指，而不是相反，这是全部鞭打发力最后瞬间的细节

羽毛球高远球的技巧要点

羽毛球击高球是后场击球技术之一，高球为分为高远球和平高球。下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球高远球的相关资料，希望对您有所帮助。

羽毛球高远球的步骤方法

1手击直线高球和对角线高球

起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。如图：

2头顶击直线高球和对角高球

如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。

头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。

3反手击高远球

如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方

4正手吊直线球和对角线球

吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落;吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。如图

头顶吊直线球和头顶吊对角线球

击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。 (如图)

反手吊直线球和反手吊对角线球

反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球托的后下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前

腾空突击扣杀

除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰成反弓形,肩尽量后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打,高速向前下击球

搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。搓球有正手搓球和反手搓球

1)正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网

2)反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网

抽球是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。有正手抽球和反手抽球两种

1)正手抽球：站在右场区中部，两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置

2)反手抽球：右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前

杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

1)正手杀直线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

2)正手杀对角线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90

3)反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度

推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。

1)正手推球:

站在右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。在口动过程中，拍子回收

2)反手推对角线球：

站在左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展时，变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。击球后，手臂回收，恢复击球前的准备姿势

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。

1)正手挑球

正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出

2)反手挑球

反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出

扑球：对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。扑球有正手和反手两种方法。

1)正手扑球：右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球

2)反手扑球：右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前

勾球是把在本方右(左)边的网前球击到对方左(右)边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。

1)正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。

打羽毛球正手高远球的技巧

羽毛球高远球就是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。那么，羽毛球高远球的技巧有哪些呢?下面是小编为大家整理的打羽毛球正手高远球的技巧，希望对大家有所帮助!

羽毛球高远球打法

正手高远球

一、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

二、身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

三、整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

羽毛球高远球的练习过程中需要注意以下几个要点：

① 打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

② 打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

③ 打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要)：这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内扣)，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力，发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

④ 羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。

⑤ 打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难)：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚(落地脚)尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。

羽毛球正手杀球技术

把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。

对于初学者而言，先掌握正手杀球比较好，也比较实用。

正手杀球：其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样，也需要侧身、引拍、挂拍后蹬地转体利用下肢至腰腹部再至肩，肘关节上抬将小臂和手腕送出，通过手腕的内旋带动球拍拍面转正，不同的是最后用力的方向朝下，球拍接触球的空间点(击球点)在右肩前上方，较正手击高远球的击球点向前移动15厘米左右，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。

用同一种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀几种形式。重杀时要全力扣压;轻杀时用力介于重杀和劈吊之间;长杀是将球杀向对方场区底线附近;深杀落点在中场附近。总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。