导读： 网球基础训练方法
网球是大家都喜欢的体育项目，要想打好网球，需要进行基础训练。以下是学习啦小编为大家准备的网球基础训练方法，希望大家喜欢!
网球基础训练方法
1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。 3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。
网球训练方法介绍
想快速提高网球技术，除了掌握正确的训练方法多加练习以外，还有哪些网球训练技巧呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。
网球训练方法
一、在场地外的练习方法
根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术、提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几十分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技会有一定幅度的提高。
1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2.对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。 观察镜子里自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到动作达到标准。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，回想这些概念将会有助于作出正确的挥拍动作。
3.练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4.对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5.连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6.用"影子练习"来加快技术水平的提高
"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外(边)作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
7.背靠墙，纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
二，利用场地的练习方法
1.与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
2.用计数提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3.练习薄弱技术
在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。
4.在半个场地练习，提高准确性
有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
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短式网球训练方法介绍
短式网球是在世界网球运动进入高速发展时期，而产生的一种儿童网球运动，那么短式网球的训练方法是什么呢?下面学习啦小编给大家介绍关于短式网球训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。
短式网球训练方法如下
一是根据我国国情，培训应形式多样。主要以国制式的体育培训为主，社会培训为辅相结合。将短式网球列为小学体育课的选修课和课外活动内容。
二是多渠道解决短式网球教练员不足的问题。由于短式网球技术相对要求不是很高，对在幼儿园、学校有一定运动基础(如会打乒乓、羽毛球等)的体育老师，可对他们进行短期短式网球的培训;另一方面学校可面向社会招聘专职或兼职的有网球教练认证的教练员以解决目前网球教练员不足的局面。特别是目前全国就业压力大的情况下，对愿意从事此项工作的毕业生，进行资格培训，以提供其就业渠道。
三是在教学方面，幼儿园开展短式网球教学，主要以娱乐性和趣味性为主。让孩子在娱乐中对网球感兴趣，达到启蒙的目的。在小学中开展短式网球教学，在以娱乐性和趣味性为主的基础上，接受短式网球训练，规范地掌握网球技能，形成正确的网球意识，为打标准网球打下基础。
四是在经费方面，作为体育课的选修课，学校和学生应共同承担。有两种方式：1、学校提供硬件条件(如场地、教材、器材)，并提供专职或兼职的专业(有资质)网球教练员的工资或补贴,学生自购球拍。2、将短式网球作为课外活动内容，由于学生自愿选择学习，学校提供硬件条件，而专职或兼职的专业(有资质)网球教练员的劳务费由学生承担。
综上所述，短式网球在我国完全有可能在较短的时间内普及，以顺应世界网球“启蒙小、成材早”的发展趋势，改变我国网球普及不够、后备人才匮乏的现状，更主要是改变那种网球是一种贵族运动的传统观念，使网球运动朝着大众化体育运动方向发展。
在操场上短式网球课与在教室上课不同，必须遵守常规要求才能上得好。
课前要求
(1)缺席要请假：因病、因事不能上短式网球课，应在课前向体育老师请假或交医生证明;如果没来校上课，要请家长写明原因， 到校后将家长信补交给老师。
(2)整理服装：上短式网球课应当穿运动服(最好是网球服)，要穿运动鞋(最好是网球鞋或者乒乓球训练鞋)。
(3)提前到球场：要提前到上课地点附近等候，免得迟到。
课上要求
(1)站队快、静、齐：上课铃声一响，忙上章程上课队形，做到快、静、齐。网球班长整队后，响老师报告出勤情况，师生互相问好。迟到的同学要向老师喊“报告”，经老师允许后才能排在队伍的排尾。老师宣布课的内容和要求时，大家要认真静听。
(2)听讲“不走神”：听老师讲话和看老师做动作时，注意力要集中，不被其他事情所干扰。
(3)练习要认真：要按规定的动作、要求练习，不怕累，不怕苦，要和同伴团结合作，努力完成任务。
(4)上课守纪律：课堂上，不随便说话，不嬉笑打闹，不经允许不离开练习场地;分组练习使要听从小组长的指挥;按照规定的内容、要求进行练习，要注意安全。
(5)下课要行礼：下课时，老师宣布“下课”，后，师生要立正行“注目礼”;师生互致“再见”后，待老师移动位置同学再解散。
课后要求
下课后要做到“三不要”。一不要大量喝水，尤其不要喝生水;二不要在天热使用凉水冲身、浇头或在背阴、“风口”的地方久留;三不要立刻吃食物，免得胃肠消化不良。
教材说明
少儿短式网球课的常规要求，是针对室外短式网球实践课的教育教学特点和需要提出的行为规范，是建立良好的教学秩序、保证教学顺利进行的必要手段和辅助性措施。本篇教材是结合一年级儿童上好短式网球课的需要和接受能力提出的基本要求。包括两部分内容，即遵守常规要求的意义和常规要求的具体内容。教材的开头，虽只简单的一句话，即点出了建立少儿短式网球课常规的必要性。“常规要求”的内容是教材的主体，分课前、课上、课后三部分，内容明确，通俗易懂。但教学应在儿童理解的基础上，结合学生实际以及上课的需要，对各部分内容要所选择和侧重。
教学重点
(1)常规内容和重点要求。
(2)结合重点要求进行演练。
教学要求
(1)通过介绍室外短式网球课的环境，使儿童理解必须遵守常规要求的简单道理。
(2)讲清常规要求的内容，提出重点要求。
(3)结合上课、下课要求进行站队、解散练习。
评价要点
(1)能够说出常规要求包括课前、课上、课后三个部分，并各说出两点要求。
(2)对要求，表扬做得好的儿童，引导大家仿效。
教学建议
(1)本教材的教学可与开学出的“引导课”结合起来。可安排两节课时间。应从球场的环境入手，理解常规要求的必要性，进而了解常规要求的内容;然后再有重点地提出近期完成的目标，如：课前的“服装准备”、“提前到场”和课上的站队级及旅要求等。以后在逐渐增加内容和提高要求。知道课堂常规的基本要求是本课的教学重点。
(2)一年级儿童短式网球课堂常规意识的建立和习惯的养成是不容易的，因此，需要通过多种手段和时间训练强化。由于一年级儿童活泼好动，约束自己能力差，这给遵守常规要求带来困难。为了帮助儿童养成遵守常规要求的良好习惯，不仅要让他们记住几点基本要求，明白为什么要遵守这些常规的道理，还要引导他们去努力实践。应把讲与练、室内与室外、课内与课外结合起来。要充分发挥教师的主导作用，如：要求学生提前到场，教师应先于学生到场打招呼;上课站队要多次进行演练等。帮助儿童认识只有这样做才能保证有较多的时间来学习新知。
短式网球相关内容
10月27日，由中冶置业协办的儿童短式网球场地启动仪式在北大附中举行。国家体育总局网球运动管理中心青少部王光和主任、超达(北京)国际网球运动推广有限公司董事长郭京涛、中冶置业重庆公司总经理李航、超达网球学校重庆分校校长谢全庆等出席了此次活动。
李航表示，铁山坪项目五星级度假酒店将于2016年面世，中冶国际会议中心也将引进永久性国际论坛进驻。
据了解，中冶铁山坪项目占地面积千余亩，业态包含五星级酒店、国际会议中心、企业公馆、超低密度住宅、风情商业街等，中冶置业将倾力将其打造成“国际山居，传世领地”。
中国网球协会为了进一步贯彻党中央和国务院有关青少年体育的指示精神，落实国家体育总局《奥运项目竞技体育后备人才培养中长期规划》，在体育改革的大背景下，积极思考，勇于探索，尝试开创新的发展途径，成立了充分利用社会资源，符合市场经济规律、减少行政审批、行业自治的少儿网球发展组织——“中国网球协会少儿网球发展联盟”。
建立“联盟”的主要目的，就是要以此促进我国青少年网球发展的组织建设，扩大网球人口，奠定人才基础，实现项目的可持续发展。“联盟”以互联网式的思维，用发展注册会员、服务会员的理念;建立利用周末假期，遍及大江南北，降低参赛成本，减少学生请假，激发网球兴趣，适合社会需要，集短式网球、过渡网球、网球为一体的联盟积分排名赛事体系;利用社会化组织的优势，积极推进校园网球文化的传播、校园网球师资的培训、校园网球活动推广等工作;进一步整合国内青少年网球发展资源，拓宽优秀人才成长渠道，创造中国青少年网球发展大平台。
针对联盟成立后涉及面广，社会化程度高，数据量大，工作头绪多等问题，仅依靠中国网球协会的管理体制很难承载联盟所有工作。经协会多次专题研讨和咨询，在友好协商的基础上，中国网球协会与超达(北京)国际网球运动推广有限公司合作，成立了
“中国网球协会少儿网球发展联盟服务中心”。用协议的方式，实现捆绑发展的全新合作模式，从而来完成繁杂的事务性工作和解决缺乏立项资金的问题。“服务中心”负责联盟的整体运营，保障联盟各项工作落到实处，通过相对独立的运营机构，充分利用先进的网络技术，开发功能实用完备，安全可靠，框架易于扩展的中国网球协会少儿网球发展联盟网络平台，为联盟的发展提供服务、管理和市场的开发。
中国网球协会少儿网球发展联盟是中国网球协会在全面深化体育改革中的积极探索，是借《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》的东风，在社会上发掘市场，创造品牌，运用商务模式拓宽事业发展渠道的大胆尝试。
短式网球训练方法相关文章：
1.短式网球普及对小孩的好处
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