踢足球的注意事项简单分析

链世界-开阳 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1177

足球运动深受大家的喜欢，即使在冬季，大家的热情也不减退。在寒冷的冬季里进行足球运动，不仅可以促进血液循环，还可以提高免疫力，加快新陈代谢。那么踢足球的注意事项有哪些?以下是小编为你整理的踢足球的注意事项介绍，希望能帮到你。

踢足球的注意事项

1、踢足球的注意事项之踢球前进行热身运动

在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

2、踢足球的注意事项之穿合脚防滑的鞋子

因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。

3、踢足球的注意事项之选择正规的场地进行足球运动不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球,场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习,不仅能更好的保护身体,还能更好的进行练习。

4、踢足球的注意事项之及时补充水分

最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料,切忌饮用生水、冷水,微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。

5、踢足球的注意事项之踢完球不要洗冷水澡

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

踢足球的好处

1、锻炼身体

足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。

2、缓解压力

生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。

3、培养团队合作意识

足球是一项最能体现团队协作的体育项目,场上分守门员,后卫,中场,前锋等几个位置,相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利,因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。

4、永不服输的精神

足球比赛必须要分出胜负平的,没有人希望自己的队伍最终输掉比赛,因此在比赛中都有一种永不服输的精神。

如何学会踢足球

第一步:学会带球

所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动,带着球走直线或者转弯,保证球始终在自己的脚下,练习方法很简单,每天带球跑一段距离,可以做出转弯等多种动作,慢慢的就会熟练。

第二步:学会传球

踢足球中,除了带球外最重要的就是传球了,传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负,所以学会传球很重要。可以2个人站开,保持一定距离,然后2人互相传球,距离可以随着传球的准度而加大。

第三步:射门

其实这步也很重要的,有些人射门就是踢不准,或高或低,再或者就是偏,练习射门的方法很简单,就是一个人做守门员,一个人射门,射门距离可以从近到远,每个角度的射门都要练习,不同角度,不同距离的射门都要依次练习。

第四步:学会带球过人

带球过人需要自己的多加练习,在带球熟练的基础上来加以练习,可以2个人,一个人防守,一个人进攻,只有这样带球过人的技术才会增加。

踢足球接球的注意事项分析

足球接球，足球运动基本技术的一种，比赛中可用除手和手臂以外的脚、大腿、腹部、胸部、头等部位接球，通常以脚为主。为了避免大家在练习过程中犯错，大家应该了解一下足球接球注意事项。以下是小编为你整理的踢足球接球的注意事项介绍，希望能帮到你。

踢足球接球的注意事项

1、接地滚球

(1)球从脚下漏过。主要原因是未掌握好脚的触球部位距离地面的高度。

(2)引接球时将球卡死在接球地点(本想接成活动球)，触球的部位过高(接近球的直径)。

(3)接球后，球未能达到理想的位置，缓冲、加力或触球时所形成的反射角不当。

(4)接球后身体不能及时跟上，影响控制球。

2、接反弹球

(1)球从脚下漏过，未能准确判断球的落点和从地面反弹的路线。

(2)接球时将球卡在触球点，影响下一个动作的衔接。

(3)未能将球接在理想的位置上。

3、接空中球

(1)对球在空中运行的速度与轨迹判断不准确，或迟或早、或高或低而造成漏接。

(2)未能将球接到理想的位置。

4、接旋转球时

(1)对运行中旋转球速度轨迹判断不准确，造成接球时间和接球点选择失误。

(2)接触球时未考虑旋转球的特点，完全按不旋转球的技术处理，或者对旋转球的转速估计不准确，造成接球力量和方向的错误，不能将球接到理想的位置上。

交叉掩护二过一战术

一、对持球队员的要求

1、用远离防守者的脚带球，将身体置于球与对手之间保护球。这样除了可以用身体很好的保护住球之外，还可以个对手创造出跑位的时间和空间，为对手的接应创造好的机会。

2、与同伴交接球时可以作出运球的假动作而不触及皮球。此最终的目的还是将对方的防守队员撤离开防守位置，为对手的突破创造机会。

3、完成配合后要继续跑位进攻。进攻要保持一种持续的状态，才能够给对手更加大的压力，所以接应者在完成配合后应该继续跑位做出其他的战术配合，多种战术配合的有机结合运用，才能给对手以致命的打击。

二、对接球切入队员要求

1、靠近运球的对友假装作出接球之势以迷惑对手。“交叉掩护二过一”战术中，接球队员才是真正的进攻力量，所以，为了迷惑对手，接球队员应该对自己进行伪装，使防守队员无法猜清进攻队员的真实想法。这样才能更好地完成进攻的任务。

2、选择有利时机突然起动，接带球突破对手的防守。

儿童踢足球的好处

1、强身健体，促进身体代谢，吃嘛嘛香，睡觉香甜

小孩子往往脾胃功能不好，厌食挑食，踢足球有助于新陈代谢，能够起到强健脾胃的作用，提振食欲。此外通过加速血气流通，心肺功能也得到加强，还能促进身体骨骼的生长发育，最重要的是，踢足球能够促进智商的发育。

2、儿童踢足球有助于智力发展

足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强，集体配合严密，竞技性要求很高，无论是有球还是无球的奔跑，都需要队员视野开阔，头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。