网球运动已经成为了一项很风靡的运动，无论是男女老少，很多人都喜欢打网球，打网球不仅仅可以帮助我们减肥瘦身，而且能有效的提高身体各项技能，那么打网球的好处究竟有哪些呢?以及如何打网球呢?以下是学习啦小编为你整理的女生打网球的好处介绍，希望能帮到你。
女生打网球的好处
1、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动
网球运动很流行，无论是高矮胖瘦都可以打网球。长期打网球还能帮助我们运动并获得乐趣。
这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。
全世界有大约4300万人在从事网球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。网球球迷 观看完球星们比赛后，第二天就可以在同一场地、按照规则效仿他们。这些球迷不论男女老少，都觉得自己发起球来就像张德培;打截击球时，又像是休伊特。并且 通过努力，他们真能做得像他们的偶像一样漂亮!
因为网球运动员双方是隔在网的两边，所以不会造成彼此的身体接触与上海，并且速度可根据自己的实际情况进行调配。
并且，网球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过网球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。
2、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动
网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。
一般人看来：网球是一项绅士运动。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参加网球运动作为是一种时髦。
网球场不仅仅用于竞技，还是一个很好的交往场合，促进人们之间的交流和沟通。
网球运动是公众关系的最好媒介。不管你是要谋职谈生意或只想交个朋友，只要你懂得打网球就可以通过共同兴趣先谈些网球经或来一场友谊赛，由浅入深，慢慢谈到你所要谈的话题。
在美国有一句名言：“现在，假如你只懂得打网球，你就已经具备了生存的条件!”根据美国一家电视公司的统计数字全美国目前有3400万人打网球，相当于其全国人口的15%。
3、网球运动易于调节运动强度
网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在比赛 中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打 过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。
4、网球运动是一项终身运动
由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。网球运动之所以成为群众性很 广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网 球，所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短!网球运动不管男女老幼，只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。
网球运动还是一项比较家庭化的运动。夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都可以进行网球活动。这对维护夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、保持家庭和睦具有重要意义。
网球初学者的动作要领
(1)握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
(5)击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
打网球如何进攻
1.多打上旋球
上旋球让你的对手难以对付—而且有更多的安全度能过网。打上旋球比平击困难，因而可能打飞，如果上旋不够，你可能打出界。
但是如果你打得准确，以某个速度离开你球拍的上旋球到达你对手的球拍的时候速度将会比平击更快，因为球旋转时失去的速度更少。
在某个相同的过网高度，你可以用比平击更大的力量来打上旋球，球更有可能跳出你对手舒服的击球区域。
2.上网得容易分
一旦你开始预判什么时候你的对手会打出一个软球，你会吃惊地发现你经常会有机会上网，打出触地截击或高压。比如，任何时候，只要你的对手从网前跑去接球的时候，你可以肯定他不会打出强力击球。
如果你让他去追一个吊高球，你应该上网，这是网球的“自动招数”。即使他转回身去接你的强力击球，你也应该向前。你会迫使他或者打一个穿越，或者，他够聪明的话，打出吊高球。只要你有高压的机会，你得分的机会总是比较大。
有机会不上网，会让他打出通过网中间的安全、低速的高球。他将会迅速回位，再次击球，而如果你上网，他是没有机会的。
3.在上升阶段击球
不要在球从最高点下落进入你容易发力的区域时击球，应该向前移动，在球跳起的时候就击球。通过往前几英尺击球，你可以打出更大的角度并且更容易上网。但更重要的是，你给你的对手更少的反应时间。
如果世界上的网球手有充足的时间去接球，再大的力量也基本上就没用了。减少你对手的准备时间，同你大力击球效果是一样的，但风险更少—只要你的击球时间和击球点控制好就行。由于更快地减少了对手打出大角度球的机会，你在场上的跑动也减少了。
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女生打篮球的好处详细介绍
不少女孩子都崇拜男生投篮的风采，所以想要跃跃欲试，但又担心这担心那的，那么女生打篮球好不好，女生应该怎么正确认识篮球运动呢?以下是学习啦小编为你整理的女生打篮球的好处介绍，希望能帮到你。
女生打篮球的好处
1、生活更规律，因为早上要起来看球赛，所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。
2、女生的气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。
3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友)，跟男生更多话题讲。
4、交到好多球友。有清华技术宅，有数学建模帝，有文艺摄影控，有建筑设计师，有西藏背包客……是很纯粹的以爱好投缘的朋友，且打球交到的朋友一般性格爽朗不装逼不计较让人舒服。
5、如果真的有了男朋友，会比普通情侣幸福而且稳定，比如今年情人节，你不比纠结到底是去陪女朋友还是在家看全明星。互送球衣互黑球技，一起看球一起嗨。
6、身体素质大大提高一个等级，尤其是如果你接触竞技篮球，跑全场高强度的对抗绝对让你耐力，力量提高很多。
7、感受运动的纯粹快乐。打篮球的时候，如果你足够认真，也有一群认真打球的球友，那么上了场你会全身心的投入进去舒展你的身体动用你的脑子，把其他所有事情都暂时抛开。
8、让你学会团队协作，因为篮球始终是多人运动，首先大家各司其职，其次打的好必须要有默契配合与良好沟通。团队锻炼你的责任心和沟通协作能力，提高你的集体荣誉感，输了一起抗赢了一起狂这也是一般女生没有的体验吧。
女生打篮球能不能长高减肥
如果女生是想长高/减肥/强身健体/找男朋友的话，都有比篮球更有用的方法，因为：
1、打篮球能长高吗?
其实在长高这件事上，到底是“长高期间打了球”还是“打了球以后长高了”真的挺难说的。不认为打篮球对长高的帮助有多大。说句挫伤大家积极性的话，身高大部分还是基因决定的，运动肯定有帮助，但是只是小部分。而且要系统有计划的定量训练，弹跳摸高力量速度全面提高，增强身体素质。男生篮球肉搏战，跑来跑去各种跳，还可能长点个子。女生打篮球太秀气，花拳绣腿的，不是系统训练自己打着玩的话，对长高作用真不是很明显。
2、打篮球能减肥吗?
这其实不用我说了，不是说运动不能减肥，只是如果真的想运动减肥，篮球一定不是首选。再说打完球以后你会经历短暂的“好累好反胃好不想吃东西我真的只想睡觉”，然后变成“全身没能量我要吃我要吃我要吃”。如果没有顽强的毅力，其实说不定还会长胖。
3、打篮球能强身健体吗?
打这么久球我也没觉得自己身体变壮了，练出了马甲线那些都是靠健身房不是打篮球。女生打球就是会此起彼伏的各种尖叫，受伤比身体素质增长要明显得多。作为女性新人请做好会无数次的戳鱼蛋和被打飞眼镜还有被对面防守者的长指甲掐出血印的觉悟。
4、打篮球能找男朋友吗?
说真的这个还是看脸的，如果我是男生，我宁愿喜欢一个不会打篮球的美女，也不会喜欢一个打篮球的糙妹。篮球必然是加分项，但是也要保证自己整个人不太糟糕，说到底还是看脸看身材。不然再会打球也只是“这个女生打球很厉害”而不是“这个女生打球很厉害好想追”。
而且我一直记得我一个朋友对我说的一句话：在遇到你之前，我的梦想是找一个爱篮球的女朋友。遇到你以后，我希望全世界女生都不要打球了。原因是：女生懂的太多，会黑男生哪里哪里打得不好，如果是个不懂球的妹子，她会盲目崇拜球技，还可以手把手的教她，多好。
打篮球有哪些注意事项
1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。
2、注意准备护具。在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。
3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
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女生打网球的好处介绍
做为球类运动的一种，网球是很多女性喜爱的健身项目，那么女生喜欢打网球的原因还有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍关于女生打网球的好处的相关资料，希望对您有所帮助。
网球运动的介绍
网球能健身减肥
网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。
另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动。
打球的场地
网球是一项任何时间段都可以进行的运动。在室内网球场中，气候是不会影响锻炼的进度，并且空气对球的阻力也大大的减小。
尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。
网球的适宜人群
网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。
如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。
女生打网球的好处介绍
一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去。
在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
六、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
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