导读： 1、练完瑜伽可以艾灸吗 2、练完瑜伽多久可以艾灸 3、艾灸后可以练瑜伽吗 4、注意事项 5、瑜伽的错误练习方式
瑜伽是一种适合男女老少的锻炼方式，所以选择很多人在没事的时候都会练瑜伽，坚持练瑜伽对人体健康是非常好的，但是练瑜伽也有一些注意事项，可能现在越来越多的人会利用艾灸的方法来治疗腰腿疼痛，那练完了瑜伽能不能马上艾灸呢?下面和学习啦小编一起了解一下吧。
1、练完瑜伽可以艾灸吗
不宜马上艾灸。
练瑜伽能促进血液循环，也会出现出汗现象，身体毛孔是打开状态，而且结束后会感到疲劳，而艾灸也会加强血液循环，出汗排毒，消耗身体的能量。
如果在练瑜伽之后马上去艾灸的话，会导致身体更加疲劳，同时气血运行过于旺盛会造成虚火上炎，引起头晕，咽喉肿痛，口干口苦等不适。
2、练完瑜伽多久可以艾灸
至少休息半小时左右。
通常来说在练瑜伽后想要艾灸，建议等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，一般较为轻松的瑜伽练习休息半小时，做的是高难度动作，运动量较大，休息时间可以适当加长。
3、艾灸后可以练瑜伽吗
不要练瑜伽。
艾灸之后人体的毛孔是张开的，这时练瑜伽外界的风寒湿邪容易侵袭人体，一般建议在艾灸6-8小时之后再练习瑜伽为好，且注意练习时不宜大量出汗。
4、注意事项
1、想要在练瑜伽后艾灸，要等体温、心跳等都恢复正常后再进行为好。
2、练瑜伽后除了不能马上艾灸之外，还有不能马上吃饭、洗澡、汗蒸、喝水等，以免给身体带来伤害。
3、使用艾灸保健期间不宜进行剧烈运动，且运动量不要过大，运动过量会消耗气血，切忌做大汗淋漓、过渡消耗体力的激烈运动。
4、艾灸前一小时不能进食，不要过度疲劳，注意休息、避免做其他的运动和治疗。
5、艾灸时毛孔张开，容易使寒气入侵体内，所以一定要在温暖的室内进行，避免在通风口艾灸，艾灸结束之后也要注意保暖。
5、瑜伽的错误练习方式
第1种、三天打鱼两天晒网
很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网。
哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。
那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧?
瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。
第2种、开空调练瑜伽
不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍!你会开空调做其他运动吗?那请不要开空调练瑜伽。
好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调?
第3种、太饱或太饿的时候练习
一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。
太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。
第4种、练习不讲究正位
没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。
第5种、练习急于求成，心浮气躁
练习急于求成或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。
第6种、练习不讲究呼吸
不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。
瑜伽基础相关文章：
1.瑜伽实用小技巧
2.流瑜伽简介及好处
3.入门的简单瑜伽动作
4.流瑜伽与阴瑜伽的区别
5.简单瑜伽初学动作
练完瑜伽可以汗蒸吗 练完瑜伽多久可以汗蒸
瑜伽虽然看似是比较柔和比较轻松的运动，但是经常联系瑜伽的人知道练瑜伽其实也是会感觉很累的，而且练完之后很多人都会出很多汗，刚刚练完瑜伽之后是有一些注意事项的，有的人可能特别喜欢汗蒸，让自己身心放松，那练瑜伽后能汗蒸吗?下面和学习啦小编起了解一下吧。
1、练完瑜伽可以汗蒸吗
可以，但不能马上汗蒸。
练完瑜伽可以汗蒸，但是不能瑜伽练习一结束就去汗蒸，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下去汗蒸的话，会造成健康隐患的。
2、练完马上汗蒸的危害
1、在练完瑜伽的后，特别是运动量大的练习之后，人体会处于疲劳的状态中，肌肉的张力减弱，对冷热的刺激性大不如前，这时候去汗蒸很容易出现昏倒或者虚脱的现象。
2、刚结束瑜伽练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，这个时候如果马上汗蒸，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。
3、练完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，马上又去汗蒸的话，身体可能又会回到原先的紧张状态，练习效果会打折扣。
3、练完瑜伽多久可以汗蒸
半小时至一小时。
在练瑜伽后想要汗蒸，想要汗蒸，建议等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，一般练完瑜伽休息半小时至1小时再去汗蒸最好。
4、练完瑜伽汗蒸的好处
在练完瑜伽休息半小时至一小时后去汗蒸，能带来以下好处：
(1)缓解身体疲劳
练瑜伽时也会消耗大量的能量，人体会出现乳酸堆积、身体疲劳等情况，而汗蒸时电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环，可以缓解瑜伽练习后的这些不适现象，帮助身体恢复。
(2)加速脂肪燃烧减肥
练完瑜伽后继续汗蒸能够有效的加速脂肪燃烧，汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时了。
(3)增强排毒效果
瑜伽能有效刺激人体的神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外，起到排毒养颜效果。
而汗蒸时会大量出汗，能带走皮肤上的污垢，促进身体排毒，排出堆积在体内的废弃排泄物，因此在结束瑜伽练习后汗蒸，可以帮助增强排毒效果。
5、练完瑜伽汗蒸多久合适
练瑜伽后汗蒸时间与汗蒸房的温度，汗蒸类型及个人体质有关系，湿蒸的话，一般45°C时呆的时间不宜超过15分钟，如果是韩式汗蒸的话，可以蒸40-60分钟，不要超过1小时。
6、汗蒸后可以练瑜伽吗
可以做简单的瑜伽动作。
一般来说汗蒸的时候也是比较消耗能量的，而且汗蒸结束后体内会处于脱水的状态，这时不宜进行剧烈运动，如果一定要做瑜伽的话，建议做一些简单的动作就好，如果要做一些高难度动作，至少休息1-2小时，并补充足够水分后进行。
7、练瑜伽能减肥吗
1、减肥效果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
2、需要饮食与运动配合
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
3、瑜伽减肥见效慢
瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
4、并非所有人适用
瑜伽含有许多高难度动作，因此很多身体有疾病的人并不适合练瑜伽，把握不好很容易受伤。
瑜伽基础相关文章：
1.入门的简单瑜伽动作
2.0基础学瑜伽
3.美体瑜伽初级入门
4.如何系统学习瑜伽
5.养生瑜伽视频教程
练完瑜伽可以泡脚吗
现在不仅很多男性会经常健身，很多女性也会经常健身运动，当然不同的女性会选择不同的运动方式，瑜伽在女性群体中是非常受欢迎的一种运动方式，也可以说是一种养生的方式，练完瑜伽后有很多要注意的事项，有的人可能习惯了洗澡，还有人习惯泡脚。下面学习啦小编带你了解一下练完瑜伽可以泡脚吗?注意时间间隔才有好处?欢迎阅读。
1、练完瑜伽可以泡脚吗
可以，但不宜马上泡脚。
在练完瑜伽过程中也会消耗能量，结束后会会有疲劳感，肌肉也有紧绷现象，而泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，因此练完瑜伽可以泡脚来帮助身体恢复，但是要注意的是练完瑜伽不宜马上泡脚。
2、为什么不宜马上泡脚
1、瑜伽尽管是属于静态运动项目，但练习刚结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马 上泡脚，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，再有忽冷忽热的刺激会伤害身体。
2、练瑜伽的时候人的脚会发热，毛孔扩大，如果刚练完就泡脚容易伤到筋骨，特别是如果用热水泡脚的话，如果肌肉内有炎症，是不利于肌肉的恢复和放松的，还可能使练习效果打折扣。
3、练完瑜伽多久泡脚合适
半小时至一小时左右。
一般来说练完瑜伽想要泡脚最好间隔半小时至一小时左右，这时身体从运动状态慢慢恢复平静，心跳、呼吸等恢复正常，另外要注意的是如果进行的是高温瑜伽，间隔时间要相对更长一些。
4、练完瑜伽泡脚的好处
练完瑜伽只是不能马上泡脚，但如果间隔时间适宜，是可以带来不少好处的：
(1)消除疲劳
长时间的瑜伽练习之后，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积，每公斤血液中约含有30毫克乳酸，用43°C的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会有所降低，从而缓解疲劳。
(2)促进身体新陈代谢
练完瑜伽后泡脚促进了脚部和全身血液循环，血液循环增加了，身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节，如甲状腺分泌甲状腺激素，肾上腺分泌肾上腺激素，这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。
(3)提高睡眠质量
练瑜伽后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠，提高睡眠质量。
一般建议在晚上睡前两小时练练简单的瑜伽动作，结束后休息半小时再泡泡脚，对于睡眠的帮助更好。
5、练瑜伽后怎么泡脚
泡脚水温度在38-40度
练完瑜伽后泡脚的水温不宜过低也不宜太烫，泡脚水温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多的向下肢流动，容易引起心，脑等器官供血不足，再者，水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜，导致角质层干燥皲裂。
泡脚时间在30分钟左右
泡脚时间不能过长，容易引发出汗、心慌等不适，因此每次泡脚时间在30分钟左右即可。
6、练瑜伽时要注意什么
1、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
2、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
3、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
只有严格的遵守瑜伽的练习规则，才能充分发挥瑜伽的强身健体作用，才能让你拥有一个健康的体魄。
瑜伽是可以在家里进行锻炼的，而且适量的瑜伽不会耗费女人太大的体力，比起做运动来，瑜伽更懂得如何呵护女人的身体。
瑜伽养生相关文章：
1.养生瑜伽教程
2.练瑜伽对身体是好是坏
3.练完瑜伽后应该怎么按摩
4.流瑜伽一共有的体式
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