导读： 1、养胃护胃的瑜伽动作 2、冬季养胃要注意
随着现在社会的生活节奏越来越快，很多人都没怎么注重自己的身体健康，导致越来越多的人出现各种疾病，胃病只是其中一种，那你们知道生活中养胃护胃的方法有哪些呢?瑜伽的种类有很多，什么瑜伽动作能起到养胃护胃的作用。下面和学习啦小编一起看看吧。
1、养胃护胃的瑜伽动作
1、摩天式：自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气手臂侧平举打开。
2、风吹树式：挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧。吸气头顶合掌，提脚跟，呼气躯干从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气收正，呼气向左，吸气收正。
3、腰旋转式：直身站立，两脚分开约0.6米左右(基本与肩同宽)。十指交叉，吸气，两臂高举过头。转动手腕，让两手掌心向上。呼气，向前弯身，弯到两腿和背部形成九十度角为止。两眼注视两手。吸气身躯干尽量转向右方，呼气将上身尽量转向左方。
4、眼镜蛇扭转式：俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。注意：无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
5、腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，并放于地上。在保持两手放在两膝上不动的同时，吸气尽量将你的躯干转向右方，呼气把你的下巴放在肩头上，两眼注视身后。慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
温馨提示：练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，加快血液循环，使水迅速地通过身体。当做完以上瑜伽姿势之后，迅速地先后再饮两杯水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。这时应有便意，上洗手间试试，可别逼着自己解便。照此做下去，直到轻松解便为止。
做完这个练习以后，你还会排出大量尿。如果水喝得很多，可能还会解便多次。解便之后，做仰卧放松，静卧十五至二十分钟。放松，但试着不要让自己睡着。起码在四十五分钟内不进食任何东西，若要吃，也一定只能吃素食。这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但无便秘者每月一次即可，严重便秘者可每周一至两次。
2、冬季养胃要注意
1、别饿着
这是养胃护胃的最大忌讳!很多时候也是胃病发生的根源和元凶，工作再忙，也一定记得要去吃饭，绝不能凑合两口，别忘了，工作做不完，身体可是自己的。
2、多吃瓜果
蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
3、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。
4、多吃馒头
馒头可以养胃，主食可多选馒头。
5、调整作息
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。
6、睡前勿饮食
入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
7、非到不得已，不吃药
非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
8、少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
9、戒刺激性饮料
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
10、别用豆奶取代牛奶
豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
当感觉胃不舒服的时候，首先要审视的就是自己的饮食方式，看看是不是某种不当的饮食方式才导致这种情况，如果真是这样就应该调节一下饮食方式。
养胃相关文章：
1.养胃三餐一周食谱
2.胃炎养胃食谱大全
3.胃痛吃什么食物可以养胃
4.养胃菜谱大全
5.健脾养胃一天三餐食谱
轻松瘦腰的瑜伽动作
女性朋友都希望自己能拥有纤瘦的腰部，但是，生活中很多女性朋友的腹部长出赘肉，有的是因为长期的久坐造成的，有的人是因为没有坚持运动，慢慢的腹部堆积大量的脂肪，那你们知道做哪些瑜伽动作能轻松瘦腰呢?瘦腰喝什么粥好呢。下面和学习啦小编一起了解一下吧。
1、轻松瘦腰的瑜伽动作
1、山式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
瘦腰瘦腹的瑜伽动作减掉腰腹部脂肪
2、眼镜蛇式：
俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
3、儿童式变式：
责任编辑：浅墨
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
4、侧三角式：
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
5、站姿前屈：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
6、坐姿前屈：
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
7、半月式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
8、勇士式：
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
上面为大家介绍了瘦腰瘦腹的8种瑜伽动作，无论是哪种减肥方法都需要长久的坚持，瑜伽减肥也一样。
2、瘦腰吃什么好
1.香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2.土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
4.鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
5.郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
6.麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
7.麻油(油食品)拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
8.芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
10.无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
3、瘦腰的运动
1、睡前瘦腰运动
交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
2、拉伸腰部的基本坐姿
Step1：两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压。
Step2：将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要使用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压。
Step3：当骨盆经过步骤2立起后，准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。
3、臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
4、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
编辑提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
瑜伽瘦腰相关文章：
1.15分钟腰腹排毒瘦腰瑜伽
2.简单易学的瑜伽做法
3.练瑜伽要怎么练习瘦得更快
4.可以瘦腰的几个小动作
5.中年女人怎么瘦腰
男生瑜伽每天必练8个动作（男人练瑜伽的基本动作）
瑜伽不是单一运动，这些经典体式，男人的身体也能撑住。随着瑜伽的日益盛行，现在不仅是女生对瑜伽热衷，越来越多的男人也开始加入瑜伽的行列啦。
不过男人的身体柔韧度弱于女生，因此男人在练习瑜伽时会有许多限制，但是今天小密要给大家介绍7个经典体式，没有太多限制，即使是男人也可以练得很溜！
鹤蝉式是一个需要考验我们手臂肌肉力量的动作，因此鹤蝉式十分适合男人练习，甚至不少男人能练得比女生还好。首先将双手手掌撑在地面上，然后将双腿向上抬起弯曲，身体重心前移，双脚离地。
鹤蝉式除了能够帮助女性瘦身减肥外，还能锻炼男性的肱二头肌，因此是一个适合所有男性女性练习的体式。
如果是要推荐给男人练习的体式，那么小密首推这一个。这个体式不仅能将男性的力量优势展现得淋漓尽致，还能让男人在锻炼中收获一身健美的肌肉，让心仪的女孩子对自己刮目相看。
首先需要坐立在瑜伽垫上，然后将双腿分开，双手撑在双腿空隙中间，然后将身体支撑起离地，上身前倾。
战士一式从名字上来看就是一个十分适合男人练习的体式，练好了不仅能向女神展现出自己的男性魅力，还能让自己的身体能力得到加强，甚至比去健身房具有更好地健身效果。既然如此，那就快来和小密一起详解了解一下战士一式吧。
战士一式体式详解：
1、双腿马步站立，右膝弯曲。
2、身体向右偏移，抬起双手向左右伸展，打直。
3、双目注视右前方。
上犬式虽然难度不大，但是却是一个能将男性魅力充分展现出来的体式。上犬式在练习时需要我们用双手手臂的力量支撑起上半身向上抬起，离地，然后将头部向上微微抬起，保持这个姿势一段时间即可让手臂肌肉力量得到明显加强，并且还能让成功让腹肌出现在小腹上，逆袭男神指日可待。
很多适于女性练习的瑜伽体式大多偏于柔美，但这个体式却从每一个细节都展示男性的力量感。首先需要抬起一只腿保持单腿站立，然后再将上身前倾，与身体呈90度，右手向右伸直，左手放于胸前。练好这个体式，我们不仅能让肌肉线条更加健美，还能让身体平衡性得到提高。
既然选择了练习瑜伽，那么我们就不得不挑战一下身体的柔韧度。这个体式虽然对身体柔韧度有一定要求，但是在男性可完成的范围，并且积极练习我们将会感受到身体柔韧性的日益提高，甚至我们还会感受到腰腹部的肌肉也有明显加强趋势。
将双手向上抬起，带动上半身缓慢向下压，直至双手触地，然后再将右手向后抓住右脚脚踝。
男性选择练习瑜伽多半都是为了追求力量感，而这个体式就是瑜伽108式中最具力量感的 一个动作，需要极大的手臂力量和身体掌控性才能完成。
首先需要将双腿分开叉立，缓慢向下压贴合地面，然后用右手撑起支撑起双腿离地，左手向上抬起。这个体式不仅是力量感的代言，还是柔韧度 极致体现。
单臂支撑是一个十分有男性荷尔蒙的体式，适合许多想要锻炼手臂肌肉力量的男士练习。首先将双手手掌撑在地面上，然后再将双腿向上笔直抬起，随后再将一只手臂抬起，保持单臂支撑。这样不仅可以让肱二头肌更加发达，还能尽早练出人鱼线。
许多男人或许会对自己练习瑜伽充满不自信，认为瑜伽并不适合自己练习。但是选对了体式，瑜伽其实是一个十分适于男性练习的运动，并且在家就可以练习，不仅见效快还省去了健身房的钱，快行动起来吧。
本文Hash：1afeadd3c1da3330d54607141b7473c3628f7303
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
瘦腰的瑜伽动作详细讲解
生活中许多女性深受腰部肥胖的困扰，其实不妨联系瑜伽来瘦腰。那么，瘦腰的瑜伽动作有哪些?对瑜伽方面的内容你了解多少?感兴趣的朋友们可以围观一下。以下是小编为你整理的瘦腰的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 瘦腰的瑜伽动作 1、瘦腰的瑜伽动作之位体前屈 看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。
-
瘦腿的瑜伽动作详细讲解
瘦长的双腿是女性朋友所期望的，其实瘦腿离不开日常的运动锻炼。练瑜伽具有很多让人心动的好处，比如减肥、提高免疫力等等。那么练习什么瑜伽瘦腿好?对此你了解多少?以下是小编为你整理的瘦腿的瑜伽动作详细介绍，希望能帮到你。 瘦腿的瑜伽动作 1、什么瑜伽瘦腿好之分腿深蹲 两腿伸直分开站立,距离要稍宽于双肩,足尖向前。手握适合自己的哑铃置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与
-
入门瑜伽的动作 入门瑜伽注意这些事项
随着人们人们的经济水平不断的提高，大多数人开始注重养生了，而愈加就是受欢迎的养生运动之一，而现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,那请问入门瑜伽的动作有哪些呢?瑜伽入门的注意事项有什么呢?练瑜伽的坏处又有什么呢?下面和学习啦小编一起看看吧。 入门瑜伽的动作 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
-
缓解头痛的瑜伽动作讲解
瑜伽是现在很受欢迎的一种健身项目，尤其是女性做瑜伽对身体有很多的好处。头痛是非常难受的事情，患者朋友不妨尝试瑜伽练习来缓解。那么，缓解头痛的瑜伽动作有哪些?以下是小编为你整理的缓解头痛的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 缓解头痛的瑜伽动作 1、缓解头痛的瑜伽动作之挂腿式 做这种瑜伽动作,首先你要准备的是两条毯子、舒眼枕头、一张椅子这些工具。 1.1、将毯子置于椅子及地板上,侧坐于椅子前,身
-
有助睡眠的瑜伽动作讲解
我们知道在瑜伽的练习中有一些动作非常适合在睡前练习，这样对于提高睡眠质量有很大的好处。那么有助睡眠的瑜伽运作有哪些呢?有效期的噗可以了解一下。以下是小编为你整理的有助睡眠的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 有助睡眠的瑜伽动作 1、有助睡眠的瑜伽动作之坐姿背伸展式 呈简易坐姿。抬高双手在身体前侧。掌心相对交叉握住,吸气不动。呼气,手臂向前推,背部往后推。头部放松向前,眼睛看腹部方向,保持2-3
-
适合50岁练的瑜伽基本动作（中老年女性练习哪些瑜伽动作）
适合年轻人的运动有很多，诸如：撸铁、健身、马拉松、游泳等，但是适合老年人的运动却非常稀少，因为随着年龄的增大，我们自身身体素质是在不断下降的，肌肉流失，骨质疏松。对于运动的要求也更加严格，强度高的运动不能尝试（例如撸铁），湿冷环境下的运动不能尝试（例如游泳）。哪些瑜伽动作适合中老年人？中老年人的身体素质远不如年轻人，所以她们在选择瑜伽动作的时候不要追求高难度，可以将目光转向舒缓
-
减腰部的瑜伽动作简单教学
长期久坐不起会引起腹部赘肉堆积，严重地影响到个人的形象。尤其是对于天生爱美的女性朋友，腹部是不可以有一点赘肉的。关于减腰部的瑜伽动作，你了解多少?以下是小编为你整理的减腰部的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 减腰部的瑜伽动作 1、减腰部的瑜伽动作之风吹树式 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;
-
治疗驼背的瑜伽动作有哪些
瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽，每天上完班，回到家里之后，就可以练习瑜伽，那你们知道女性每天坚持做哪些瑜伽动作能治疗驼背呢?估计很多人都没有想到，下面和学习啦小编一起来看看能治疗驼背的瑜伽动作，欢迎阅读。 1、治疗驼背的瑜伽动作 1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向
-
阴瑜伽的基本动作 练阴瑜伽竟有如此好处
瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处，那么大家知道什么是阴瑜伽吗?那么请问阴瑜伽的基本动作有哪些呢?练阴瑜伽的好处有什么呢?练习阴瑜伽注意事项又有哪些呢?下面和学习啦小编一起了解一下吧。 阴瑜伽的基本动作 Seiza 坐在瑜伽垫上，让臀部接触脚后跟，同时收紧腹部，并把双手掌心放在大腿上，紧闭双眼，伸直脊柱，保持动作5分钟。 HalfSt
-
舒缓颈椎的瑜伽动作简单教学
长期地低手玩手机很容易引起颈椎病，其中最严重的人群还是上班族和学生。大家可以通过瑜伽练习来治疗。那么，舒缓颈椎的瑜伽动作有哪些?不知道大家是否了解?以下是小编为你整理的舒缓颈椎的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 舒缓颈椎的瑜伽动作 1、舒缓颈椎的瑜伽动作之颈部体位法 做法: 1.1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持挺直状态。 1.2、头部分别向前后左右方向做伸展运动,重复做2
-
矫正驼背的瑜伽动作详细讲解
瑜伽是一种时尚的运动方式，深受大家的喜爱。驼背不仅会影响到形象美，还会危害到身体的健康。很多人会选择做瑜伽来矫正驼背，对这方面感兴趣的朋友们可以围观一下。以下是小编为你整理的矫正驼背的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 矫正驼背的瑜伽动作 1、矫正驼背的瑜伽动作之反手婴孩式 1.1、跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。 1.2、呼气,身体向前弯腰,腹部
-
做瑜伽的好处及作用
现在很多人喜欢做瑜伽来锻炼自身，做瑜伽的好处与作用是非常多的，那么做瑜伽的好处及作用有哪些?下面和学习啦小编一起来看一看吧。 做瑜伽的好处及作用 1、做瑜伽的好处及作用之预防肥胖 在天气转凉的时候我们会胃口大开,在不经意间就会摄入大量的脂肪,其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别,只是冬天运动的比较少,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增
-
瑜伽基本入门动作 练瑜伽具有五大坏处
随着人们人们的经济水平不断的提高，大多数人开始注重养生了，而愈加就是受欢迎的养生运动之一，而现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,那请问瑜伽基本入门动作有哪些呢?练瑜伽的好处有什么呢?练瑜伽的坏处又有什么呢?下面和学习啦小编一起了解一下吧。 瑜伽基本入门动作 1、猫式伸展 这个动作对于上班族来说实用，激活脊椎，让呼吸和动作连接，让心慢慢安静下来。吸气延展脊柱，呼气低头弓背。 2、
-
睡前做什么瑜伽动作好
其实很多人都有在睡前锻炼的习惯，当然不同的人喜欢的锻炼方式是不一样的，可能大部分的女性会选择在睡觉之前做瑜伽，睡觉之前做瑜伽是很好的，不仅能让人放松，而且还对睡眠有好处，但是要注意不是任何瑜伽动作都适合睡前的时候做的。下面和学习啦小编一起了解一下吧。 1、猫伸展式 做法： 跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。 功效： 伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养
-
瑜伽初学者简单动作 瑜伽入门注意事项
运动不一定是要选择出汗量多，运动量大的项目，越来越多的女人选择瑜伽这种适合放松的健身运动，瑜伽可以舒缓疲劳，而且还有减肥的效果，那么瑜伽初学者简单动作怎么做?瑜伽初学者注意事项有哪些?瑜伽初学者需要准备什么?下面和学习啦小编一起来看看关于瑜伽初学者的相关情况吧! 瑜伽初学者简单动作 瑜伽不是一种很激烈的运动健身项目，但是效果还是很明显的，而且瑜伽运动的动作难度也很大，对于初学者来说不要盲目的
