近年来，由于网球爱好者的不断增多，水平也相应地在不断提高，为检验自己的运动水平，参加各种业余网球赛事，已成为他们钟情于网球的一项重要内容。网球比赛前的大家知道有什么准备事项吗?以下是学习啦小编分享给大家的关于网球比赛前的准备事项 ，一起来看看吧!
网球比赛前的准备事项
1、要明确自己的参赛目的
每一位网球爱好者在掌握了一定水平的技战术后,就要上场参加比赛,以检验自己运动水平的提高和进步。但是,重要的是不要为比赛而参加比赛,而要有明确的目的。首先要把参加比赛作为自己平时练习成果的展示,其次找出自己的擅长与不足,最后不断积累实战经验,不断提高。
2、要充分了解有关比赛的各种信息
报名参赛以后,就要开始根据比赛要求进行准备练习。在这之前需了解比赛的场地情况,是室外还是室内,阳光或灯光的位置,是沙土地还是硬地;还需了解比赛的用球;查明比赛的形式是抢八局还是一盘制或其它。
3、比赛前一周的准备事项
技术方面,要多练习发球。不是提高发球的威力,而要增强准确性和成功率,特别是第二发球。精神方面,要以愉快的心情去面对比赛,想像比赛是一次快乐的旅行。为感受临场比赛的境况,可安排几次实战演习,对自己施加比赛的压力,但不要同太强的对手练习,以免有伤自信。每天需要想像自己参加一次正式的比赛,自己将如何得分,如何取得局胜点和赛末点,并将如何最终赢得比赛。这是一种有效的意念训练方法。最后,要注意在比赛的一周前须准备二支以上的同样型号,同样张力且练习过一两次的新弦球拍。
4、比赛前一天的准备事项
比赛前一天最好尽可能到比赛场地练习,如无条件,也需多练习挥拍或对墙练习。要准备好第二天比赛用的运动包,首先是网球拍、网球鞋、网球T恤、网球裤或网球裙、吸汗毛巾、水壶、饮料、香蕉等;如平时习惯使用,可将网球帽、束发带、减震器、护腕等一同带上。
网球高手都会做的准备运动讲解
网球运动前，可以做点小小的有氧运动，比如稍微跑一跑、跳一跳。此外，还需要做一些拉伸的动作。针对网球需要用的身体部位，介绍下面几个准备动作：
1、弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)
(1)左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直;
(2)右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前[de]弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。
2、踢腿动作(针对躯干、腿脚)
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行[de]高度，注意腿要直。右腿惯性向后摆，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。
3、大绕环动作(针对肩关节和手臂肌肉)
两臂向上举，然后向后划圆，绕回前面，回到开始[de]地方。这样划10次圈，然后反方向再划10次。
4、转体动作(针对躯干、扩胸)
站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。
注意事项
此外，补充能量和水分也是很重要的。
(1) 缺水会使你容易疲劳，运动效果自然不好。在2个小时的运动中，你应当喝400-700毫升水，带点水在身上吧。
(2) 运动前可以吃点咸饼干，或者过程中可以喝点盐水。盐可以帮助你保留水分。
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打网球的注意事项有哪些
打网球的注意事项有哪些呢?为了让大家更好地享受这项运动，下面是小编为大家整理的打网球的注意事项有哪些，希望对大家有所帮助!
打网球注意事项
发球
发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的。当然，高个子发球天生就有优势，因为他发球点高。
一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近甜心的部位，就可以击球了。
抛球一般要往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球。曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。击球时手臂伸直击出球。击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作。这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己。
高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。
打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上。拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。记着，击球时手要伸直。还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些。如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去。这样对自己最有利。还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退一定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不是力量，是角度。
网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术。对于初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方底线去，尽量深点，角度开点。对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样。横向移动时可以跨步，交叉步去够。
击球步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢。
大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动。步伐可以迈大点。刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了。击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了。
正拍吧，主要是要把手往后伸展开。一般伸直就展开了。右腿先踏出一步。展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样。击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数。
莫里克就是这样的。一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力。这正是她的风格。但她的正手动作非常标准，规范。就是脸纹丝不动地盯着球。这种习惯很好。反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球。也是用转体的腰腹发力。我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力。总之，击球就看个人感觉了。
其它
打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打。这样才可以保持注意力，并提前预判球并做出反应。还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话，你就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难受，而且不好进攻。再有就是球拍了，初学者别买那种很小的攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心。初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一号，那就全是防守了。
打网球的基本功如何练
1.手眼协调能力
手眼协调能力能力在我看来是学习网球一开始最需要培养的能力
简而言之就是看准球、打准球
能够判断来球的球速、落点、力量、旋转，以及自己该在什么时候、用什么方式来击球
只有打准了球，才能进而培养自己的手感
知道自己触球一瞬间是什么感觉，判断出自己能打出什么样的球
进一步来说 也就是控球能力~
2.身体协调能力
身体协调能力，简单的说就是能够做出合理动作的能力
特别是在激烈对抗的情况下，始终能用流畅、协调的动作来击球
另一方面，身体协调能力也反映在击球动作的学习过程上
身体协调能力好的人
学习动作能又快又标准
而身体协调性不好的人
相对来说，动作会很难看，也会显得不流畅、不协调
3.反应能力
这个就不用多说了吧
网球运动的发展趋势之一，就是越来越快的球速
应对快速球，需要很好地反应速度
4.技术能力
掌握基本技术，才能打好球
基本技术包括正手反手的上旋球、平击球、削球，正反手的截击球、高压球，以及，发球~
其他的高阶一点的技术，包括放小球、凌空抽击截击以及更丰富的发球等等
5.移动能力
对于网球来说，移动能力包括跑得快、跑的久以及跑的合理
另外，对手击球前分腿垫步这个不起眼但可以明显区分高手和一般选手的小细节，从一开始就应该强化训练
6.战术意识
能够根据自己击球的线路，来决定自己的站位
能够知道如何对对手施压
能够预判对手大致的回球线路
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春夏季打网球的注意事项有哪些
不同的季节网球有不同的打法，需要注意的地方也不一样，下面学习啦小编给大家介绍关于春夏季打网球的注意事项，希望对您有所帮助。
春季打球需要注意的事项
1.寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场。注意,这时zheng是所有运动伤害产生的最集中时刻。业余和专业球员都是如此。因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来,需要有一个过程。天气虽然是温暖了一些,但如果一时兴奋,做出平时很少采用的一些高难度技术动作,结果就会使肌肉,关节,韧带等难以承受,那你就很危险了。所以,在入春后的第一次上场活动时,一定要充分热身,并且运动量和运动强度都应安排得小一些。然后经过连续几次的上场活动,再逐渐调整加大运动量和运动强度,直至进入你平常打球时的最佳状态。
2.春季打球着装的有关事项
在练习前的热身活动时,一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒;另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法zheng常练习,甚至引起运动损伤。
在打球过程中,身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时,应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温,最好穿运动风衣。
在打球之后,应立即将汗湿的内衣换掉,以免着凉感冒,并且一定要在身体感到冷之前穿上衣服,并适当地做些放松练习。
3.网球用具使用中的有关事项
对于大多数爱好者,经过一个冬季的休整,可能打球的次数和时间都相应较少。入春以后,当我们再次拿起球拍上场,就会感觉到技艺水平大降。会听见有人说"我怎么不会打球了"。其实,这不仅仅是因为你打球生疏了,还很可能是你的拍弦有问题,需要更换了。另外,如果你还用的是以前用过的网球,则可能因为球内的压力有了变化,变软或是变重了,而让你感到打球不适应。因此,及时更换你的拍弦和球,也是帮助你在春季顺利进入打球状态的一种方法。
4.在雨季期间打球的注意事项
许多南方的爱好者,在阴雨连绵的季节里,一旦遇上好天气去球场打球时,应注意:
1)地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球。
2)不可因为偶尔的天气太好,过于兴奋。在球场上打球时,应循序渐进,严格控制好运动量和运动强度,千万不可采用过于猛烈的动作。
3)如果在打球时,又下雨了。应迅速离开场地,不要冒雨打球。一方面会着凉感冒,另一方面会因为球的湿重而增加手的负担,再加上地滑容易摔倒,这样做很危险。
夏季打球需要注意的事项
1.同样应坚持做好充分的热身活动
目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分。但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤。
因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。
2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体
烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑。另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。
所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子。还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤。
3.要适当、多次地喝水
一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收。
在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多。
在练习和比赛后,有很多人都立即开始"暴饮"。这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担。还有,切记不要喝真zheng的"冰水",以免对喉嗓的过度刺激,致使你会"哑然失声"。
4.要及时更换湿淋淋的T恤
在夏季打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳。另外,如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生,其中"汗斑"就是典型的一例。
5.要控制好运动量和运动强度的安排
根据每人的身体条件不同,要安排好合适的运动时间和运动强度。一般在炎热的夏季,不要过长时间地练习,一旦感觉到疲劳或不适,就要及时停止练习,避免中暑。运动强度也不要过大,保持平常练习的百分之七十左右即可。
6.要保持zheng常的睡眠和适当的饮食
睡眠不足,在夏季打球时,更易疲劳,而且中暑的概率更高。适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物。因为在夏季打球,体内的维生素和矿物质都会随汗流失得更多,应及时的补充,维持体内的营养平衡。
7.不要在打球过程中往头上浇水纳凉,也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身
在打球过程中,常有人把水浇在头上。这样头发一湿,随着水分的蒸发,反而会造成不必要的体能消耗,更易中暑。打球后,急于跳入泳池或用凉水冲身,使热的身体突然感受到冷刺激,对身体机能造成一定的伤害。"静脉曲张"就是一例。另外,拖着疲惫的身躯急于跳入泳池或河流中游泳,还具有一定的危险性,因为你的肌肉此时最容易发生抽筋。
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