在网球训练中，步法的训练也是很重要的。网球步法的熟练掌握可以帮助身体灵活的在球场上来行走，可以很好的接住来自对手发来的球。那么网球步法的训练有什么需要注意的地方?以下是小编为你整理的网球步法训练要注意的问题分析，希望能帮到你。
网球步法训练要注意的问题
1.注意站位姿势的合理性
站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)，这有利于正手回击。
除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。
2.注意回动至中心的灵活性
身体回动到场区的中心位置并不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应该根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。
3.注意步法起动及回动的节奏性
步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。
速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。
一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。
4.要特别注意和重视回动的技巧
在教训练中，偏重于起动技巧而忽视回动技巧的训练。其实，回动也是快速移动步法的关键，要想回动快，在击球时就必须保持身体平衡，双脚的距离不宜过大，否则会造成迅速回动的困难。
因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步;后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作。
后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。
5.要注意起动的技巧
要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。
6.要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练
除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。
7.要注意步法的小调整技巧
网球的五种基本步法：垫步、并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
网球训练中的4条坏习惯
1.经常等球两跳后击球
原因
特别是对于已经有一定水平的球友。如果你们遇到稍浅一点的球就总是偷懒两跳击球，那么这样的习惯一经养成，你会失去网球场需要的三样东西，注意力、本能反应、向前移动技巧。
不要以为训练我这样，比赛我就能做好。这是一种习惯，一种本能，偶尔为止可以，切忌养成习惯。正确的是争取培养自己落地一次击球的习惯。
2.站到底线一米后练习落地球
原因
网球是人推人的游戏。他近你一尺，你就得退他一米。特别是练习中，不要怕对手的回球快，回球深，坚决站在底线边，死抗。
死抗有几个好处，第一，逼得你加快准备速度，使得整个引拍和挥拍动作更加流畅;第二，刺激你适应快节奏，主动制造告诉对抗，否则你天天都在后面拉回合天长地久也长不了球。
第三，养成迎前压迫的意识。其实，你要上升期都能控稳了，真正到了比赛，你再打下降期将会是件非常容易的事情。正确的是不管对手高手与否，不能让出底线，站稳了，在线边上死抗。
3.打球期间不作深呼吸调整
原因
不只是比赛时的分与分之间，其实每次练球时也要有规律的休息，每次击球都需要呼吸一次，而每隔15到20秒应该做深呼吸2-3次。记住吧!
4.轻视回球下网的失误
原因
谁都懂打网球的第一障碍是球网。所以，你时刻要绷紧一根弦，即使太长出界，也决不能下网!练球时，假想球网根本就是一堵石墙，千万不要打上去了，否则会重重的弹回来的。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
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2.网球运动的基本步法有哪些
3.网球正手击球步法的技术分析
4.网球步法的教学方法
5.打网球步法技巧介绍
网球步法训练注意事项有哪些
在网球训练中，步法的训练也是很重要的，对于在正式的网球比赛中，很多球员都是通过简单的球技加上灵活的步法转换来控制球的行径路程。那么网球步法的训练方法有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的网球步法训练注意事项分析，希望能帮到你。
网球步法训练注意事项
1.注意站位姿势的合理性
站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)，这有利于正手回击。
除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。
2.注意回动至中心的灵活性
身体回动到场区的中心位置并不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应该根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。
3.注意步法起动及回动的节奏性
步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。
速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。
一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。
4.要特别注意和重视回动的技巧
在教训练中，偏重于起动技巧而忽视回动技巧的训练。其实，回动也是快速移动步法的关键，要想回动快，在击球时就必须保持身体平衡，双脚的距离不宜过大，否则会造成迅速回动的困难。
因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步;后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作。
后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。
5.要注意起动的技巧
要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。
6.要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练
除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。
7.要注意步法的小调整技巧
网球的五种基本步法：垫步、并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
网球训练中的4条坏习惯
1.经常等球两跳后击球
原因
特别是对于已经有一定水平的球友。如果你们遇到稍浅一点的球就总是偷懒两跳击球，那么这样的习惯一经养成，你会失去网球场需要的三样东西，注意力、本能反应、向前移动技巧。
不要以为训练我这样，比赛我就能做好。这是一种习惯，一种本能，偶尔为止可以，切忌养成习惯。正确的是争取培养自己落地一次击球的习惯。
2.站到底线一米后练习落地球
原因
网球是人推人的游戏。他近你一尺，你就得退他一米。特别是练习中，不要怕对手的回球快，回球深，坚决站在底线边，死抗。
死抗有几个好处，第一，逼得你加快准备速度，使得整个引拍和挥拍动作更加流畅;第二，刺激你适应快节奏，主动制造告诉对抗，否则你天天都在后面拉回合天长地久也长不了球。
第三，养成迎前压迫的意识。其实，你要上升期都能控稳了，真正到了比赛，你再打下降期将会是件非常容易的事情。正确的是不管对手高手与否，不能让出底线，站稳了，在线边上死抗。
3.打球期间不作深呼吸调整
原因
不只是比赛时的分与分之间，其实每次练球时也要有规律的休息，每次击球都需要呼吸一次，而每隔15到20秒应该做深呼吸2-3次。记住吧!
4.轻视回球下网的失误
原因
谁都懂打网球的第一障碍是球网。所以，你时刻要绷紧一根弦，即使太长出界，也决不能下网!练球时，假想球网根本就是一堵石墙，千万不要打上去了，否则会重重的弹回来的。
如何训练正确的打网球姿势
1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2.背靠墙，纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。
矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
3.练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外附近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球。使球总能抛到那点或线上。
当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4.对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到“学而时习之”的目的。
对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。
练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。
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网球步伐的重要性及训练方法有哪些
网球运动最原始的形式被称为室内网球。同时打网球也有很重要的训练方法。下面是学习啦小编为大家收集的网球步伐的重要性及训练方法，希望能帮到大家。
网球步伐的重要性
网球是名副其实的脚下运动，没有好的步法，你的网球就没有灵魂。要想正确地击球，必须首先移动到正确的位置，步法(场上的覆盖范围)是打网球的第一步。当练习时能够多拍相持，但在比赛中却无法做到这一点，你有没有想到，就是不注意步法造成的?
网球运动中，步法(场上的覆盖范围)对击球有着很大的影响。击打底线落地球时，70%的失误不是技术问题，而是移动和平衡不好，也就是步法存在问题。无论是谁，原地击球的失误都不会太多，但在移动中击球时，就需要掌握良好的步法。
网球步法的三要素
步法三要素预判、反应、移动速度是步法的3个要素。注意，移动速度快，并不等于步法好。换言之，移动速度并不快，但其他两要素+正确的站位，同样能创造出良好的步法。意识到这一点，再进行步法训练，效果会更好。
Point 1.预判
预判准确的话，就不会遭受出其不意的打击。如果来球出其不意，身体平衡会被破坏，反应也会变慢，任凭你移动速度再快，也无法发挥优势，还会大大增加体能消耗。要想在比赛中解读对手的习惯，要事先仔细研究对手的比赛，制定作战方针，以此来增强预判能力。
Point 2.反应
网球运动中的跑动，并不需要冲刺跑那样的加速。单打场地的宽度是8.23米，一次击球的移动距离，最多3-5米。因此，不同于50米短跑那样需要时间越短越好，网球需要的是快速的反应能力，而且是第一步的反应速度。分腿垫步能为迅速迈出第一步做好准备，因而十分重要。
Point 3.移动速度
移动速度当然越快越好。但是，网球运动中的跑动距离都不太远，只要站位正确，预判和反应能力出色，移动速度稍慢一些，也不会有太大问题。
网球的主要训练方法
掌握以下4种步法，并与跑动结合起来，你在场上的覆盖范围将大大提升。(结合绳梯训练)
1.分腿垫步
分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。落地后，通过瞬间抑制自身的速度，为接下来的移动做好准备。
跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力，通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。
2.侧滑步
侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。屈膝，保持重心在较低的位置，用脚尖迈步。身体朝向前方，向体侧迈步，注意视线不要出现大幅上下运动。
侧滑步对脚部会造成一定的负担，不要过度使用。
快速移动时如果过于用力，重心容易偏高，造成视线上下移动。
取得正确的站位，可以缩短跑动距离。图中的阴影部分是A可能的回球范围，B的站位不论离球网远近，都应该在这个范围的中央。但是，这并不是说总要位于对手可能回球范围的中央附近，而要根据对手和自己的站位情况，并考虑对手的能力，及时改变站位。
3.交叉步
比赛中经常会被对手横向大范围调动，这时，从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。反手被大范围调动时，以迈出的右脚为中心，将左脚伸出场外。这时，要考虑如何迅速复位，将右脚脚尖尽可能对准前进方向，这样左脚比较容易伸出，交叉步之后立即收回。左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。
右脚脚尖如不尽早改变朝向，右脚的位置会形成障碍，导致左脚很难伸出，无法流畅复位。
4.随上步
反手随球上网或在低点打正手反斜线球时，需要使用随上步法。为了抑制身体的打开，要从身体后侧迈步，另外，由于身体呈关闭状态，击球路线相对比较隐蔽。两脚做交叉时，保持平衡非常重要。如果站位过窄，重心会提升，身体不易保持平衡，因此，两脚站位要具有一定的宽度。
绳梯练习对于提高步伐的敏捷性，爆发力(快速练习)都非常有效。简单点的可以在地上划个绳梯，地上铺的方块瓷砖也可以用来练习。当然也可以买个相对高档的绳梯。
网球的主要计分方法
⒈一局
⑴每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。
⑵双方各得3分时为“平分”，平分后，净胜两分为胜1局(现一般巡回赛双打比赛、澳网法网美网混双比赛无需净胜两分)。
⒉一盘
⑴一方先胜6局为胜1盘。
⑵双方各胜5局时，一方净胜两局为胜1盘
⒊决胜局计分制
在每盘的局数为6平时，有以下两种计分制。
⑴长盘制：现一般决胜盘使用，一方净胜两局为胜1盘。
(决胜盘使用长盘制的比赛：澳网法网温网单打比赛、温网双打混双比赛、戴维斯杯奥运会所有比赛、联合会杯单打比赛)
⑵短盘制(抢七)：其他盘与决胜盘均适用，一般应按以下办法执行。
(决胜盘使用抢七制的比赛：一般巡回赛单打比赛、美网单打比赛、澳网法网美网双打比赛、联合会杯双打比赛)。
A.先得7分者为胜该局及该盘(若分数为6平时，一方须净两分)。
B.首先发球员发第1分球，对方发第2、3分球，然后轮流发两分球，直到比赛 结束。
C.第1分球在右区发，第2分球在左区发，第3分球在右区发。
D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。
⑶双打抢十制：同抢七制，先得10分者为胜，若分数为9平时，一方须净两分。
(决胜盘使用抢十制的比赛：一般巡回赛双打比赛、澳网法网美网混双比赛)
⒋双打规则改变：当双发盘分战至1:1的情况下，双方将会进行抢十局决胜负(被称为“抢十”或“超级抢七”)，和抢七一样需要净胜两分。
⒌短盘制的计分
⑴第1个球(0：0)，发球员A发1分球，1分球之后换发球。
⑵第2、3个球(报1：0或0：1，不报15：0或0：15)，由B发球，B连发两分球后换发球，先从左区发球。
⑶第4、5个球(报3：0或1：2，2：1，不报40：0或15：30， 30：15)，由A发球，A连发两球后换发球后换发球，先从左区发球。
⑷第6、7个球(报3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0：6) ，由B发1分球之后交换场地，若比赛未结束，B继续发第7个球。
⑸比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……时，需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7：6。
⑹决胜局打完之后，双方队员交换场地。
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