乒乓球正手进攻技术与练习的方法

nihao • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1254

导读：一、台内短打技术二、近台进攻技术三、中远台进攻技术有鉴于此，对正手进攻性技术的练习,供大家参考。

为了我们能更加清楚的认识乒乓球运动的规律，并遵从这些规律来指导自己的练习，使自己达到“技术全面、特长突出，无明显漏洞”的要求。学习啦小编带你了解一下正手进攻技术与练习的方法，欢迎阅读。

　一、台内短打技术

要想自己的水平有长足的进步，一定要掌握好台内的进攻手段和方法。水平越高，对台内的技术就要求越高。从目前拥有的技术量分析，台内进攻性技术的方法最多，这说明台内短打已经成为乒乓球力争主动，先发制人，抢先上手的主战场。

常见的有：挑、点、撇、突、拉、封、带等。挑、点、撇主要是从提高速度和讲究落点为主，突击体现的是力量与速度的结合，拉则是旋转与速度兼有，封、带是针对对方进攻带有防守与反击的双刃剑，主要是通过速度与落点来体现攻击性的特点。

台内进攻性技术在动作结构上有一个共同的显著特点，即主要靠前臂和手腕的运动来实现，这是由于台内的空间特征和来球运行状况所决定。因此，击球时间早，一般要在高点期之前完成击球动作，动作幅度小，干脆、利落，动作还原快。

　二、近台进攻技术

与台内进攻技术比较，近台进攻技术在力量上要优于短打技术，主要原因是动作的空间较大，参与击球的身体部位较多，在击球时机的把握上也很灵活，因此，技术的质量较高，威胁自然就要大。

常见的有突击、拉、攻、带、滑等。突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁，具有相当大的威胁，但由于旋转的因素，缺乏稳健，击球时机的把握难度较大。拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳选择。快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说，在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。攻球是快攻技术的一种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。滑板技术是快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。

近台技术与台内技术一起，共同构成了“前三板”的主体架构，“前三板”技术的质量，在整个赛局中占据着非常重要的位置。

三、中远台进攻技术

如果说台内、近台是技术在运用时机和技巧上的体现，那么，中远台进攻性技术则是在实力上的较量，它更多的是检验以力量和旋转为基本特征的搏杀。中远台进攻性技术是最大限度的动员全身的各个部位投入运动，是对双方在技术质量和综合运用能力上的一种考验，也是决胜的阶段，因此，中远台技术的成熟与否，决定着你能不能攀上技术的高峰。

常见的中远台进攻性技术有拉、攻、扣杀。这是主要技术之间的对抗。尤其是中台技术，在相持中的搏杀中，起着举足轻重的作用。

以上我们可以看出，正手进攻性技术分台内、近台、中台和远台，有着不同的要求，台内和近台技术对精确性、灵巧性有很高的要求，体现在前臂与手腕的结合、击球时机的把握、旋转的判断、拍形的调整、移动抢位、落点的控制等方面。中远台技术在力量上、节奏上、体能上和移动范围上要求较高，体现了对技术质量和综合运用上的需求。

分析的目的，就是为了我们能更加清楚的认识乒乓球运动的规律，并遵从这些规律来指导自己的练习，使自己达到“技术全面、特长突出，无明显漏洞”的要求。

　有鉴于此，对正手进攻性技术的练习,供大家参考。

一、突出主要技术的练习。

尽管正手进攻技术的名称复杂，种类繁多，但核心技术是突击、拉和快攻。其它技术都是在此基础上分化和繁衍出来的，只要我们抓住核心技术反复练、经常练，千锤百炼，精益求精，就能达到特长突出，实现触类旁通，也就是说通过核心技术的练习，来带动其它技术的练习。

二、注意技术练习的质量。

掌握练习的原理，按照台内短打、近台、中远台技术的不同要求，尽可能的提高技术动作的质量。

三、有选择的针对性的进行练习。

不要面面俱到，要防止出现技术练习“蜻蜓点水”的现象，要从自己的身体条件和打法出发，确定自己重点的技术练习内容，最好是有个练习计划，有步骤的去进行练习。

练习乒乓球正手拉球的方法

正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，下面是学习啦小编为你介绍正手拉球的训练方法，希望大家喜欢!

乒乓球的起源

乒乓球起源于英国。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。1890年，几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用实心橡胶代替弹性不大的实心球，随后改为空心的塑料球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是Table tennis得名的由来。

乒乓球正手拉球的方法

1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。

3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

4、近台正手快带弧圈球：这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。

这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期(上升期)，当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。